Фитоняшество...в процессе

Lexie

Сегодня отредактировав макро разделила меню на 2 приема, одинаковых.
Таким образом получилось 4% углей, 76% жиров и 20% Протеина

В меню смогла впихнуть по 100 гр цветной капусты в каждом приеме пищи. :acute:

Jennymaks

Lexie писал(а):

Сегодня отредактировав макро разделила меню на 2 приема, одинаковых.
Таким образом получилось 4% углей, 76% жиров и 20% Протеина

В меню смогла впихнуть по 100 гр цветной капусты в каждом приеме пищи. :acute:

Цветная капуста очень вкусная)))
С таким раскладом особо не разгуляешься в приготовлении супер блюд))) но потом приноровиться можно наверно) у меня тоже запас цветной капусты есть и брокколи тоже

Setik

Цитата:

а сейчас уже 4-ый день, а мышцы там и остались в районе 45-46 кг

да, там они и останутся. как организм на кетоны перейдёт, то ему глюкозу искать и не надо будет, отстанет от мышц :yes4:

Цитата:

Угли-клетчатка= твой прием углей за день.. И нужно ли?

Я не высчитываю, общие угли держуна 5%. Это своего рода заигрывание получается, если без учета клетчатки на 5% держать.

Цитата:

обычно мульти витамины, магний на ночь и омега3

У меня в наборе к этому еще калий и С.
Калий и магний пью 2 раза в день.

Океюшки... отпишись потом как состояние и ощущения :yes4:

black_fiancee

Оль, привет! А вес как?

Setik писал(а):

black_fiancee писал(а):

Ой. Это как ж так?

Что как?

как 2 мес без тренек или как плотность прибавляется? :mosking:

Как 2 месяца без тренек с прибавлением плотности?

Setik

black_fiancee писал(а):

Оль, привет! А вес как?

Setik писал(а):

black_fiancee писал(а):

Ой. Это как ж так?

Что как?

как 2 мес без тренек или как плотность прибавляется? :mosking:

Как 2 месяца без тренек с прибавлением плотности?

При переходе на жировое питание организм питается кетонами, которые производит организм при расщеплении жиров поступающих из пищи и из своих запасов, если мы держим дефицит. Жировой ткани в запасе очень много, по-этому все остальные остаются нетронутыми.
По-скольку при похудении таких образом редеет жировая прослойка, то лучше прощупываются мышцы, которые остаются на месте и не горят (с учётом того, что гликогена там уже нет).
Вместе с тем, из жирового межклеточного пространства выходит вода (читай "отёчность"), что в свою очередь делает жировую ткань более плотной и упругой, постепенно уходит дряблость.
Вот как-то так))))
Я потом, когда подойду к актуальному времени в своём дневнике, напишу подробнее о бонусах)

black_fiancee

Setik писал(а):

Я потом, когда подойду к актуальному времени в своём дневнике, напишу подробнее о бонусах)

Ух ты! Спасибо! Жду с нетерпением

Lexie

Setik писал(а):

да, там они и останутся. как организм на кетоны перейдёт, то ему глюкозу искать и не надо будет, отстанет от мышц :yes4:

У меня в наборе к этому еще калий и С.
Калий и магний пью 2 раза в день.

Океюшки... отпишись потом как состояние и ощущения :yes4:

Это же просто супер! А то я именно мышцы теряла раньше, думала особенно из за Периодического голодания (делала в июле прошлого года)

Забыла про Витамин С, теперь его с фруктами нет же. Добавлю. Еще колаген добавила, для кожи.

Утром настроение хорошее, а к вечеру грустно как то..

Lexie

Setik писал(а):

По-скольку при похудении таких образом редеет жировая прослойка, то лучше прощупываются мышцы, которые остаются на месте и не горят (с учётом того, что гликогена там уже нет).

Я уже начала прощупывать ягодичные мышцы :ok:

так прикольно :yes4:

Lexie

Начала я 4 дня назад кето в весе 68 (после КД), вчера вес был 67.4 кг, сегодня 66.7 (-700 гр) :dance4:

При этом я ела курицу жареную в сыре на сливочном масле со сметаной, и чизкейк

ЗЫ картинки не мои, но очень очень похожи :mosking:

Смека

Привет) в нашем полку прибыло! :Yahoo!:

Фитоняшество...в процессе

Кто сейчас на форуме