Добро утро, красавицы! С понедельником! Неделю начинаю с минуса от плюса. Вес 73,5 Это радует. Надеюсь неделя будет отвесной.

Белки 119.1 г
Жиры 74.1 г
Углеводы 33.4 г
1286 ккал
Б-Ж-У:
40% – 49% – 11%
Ваша дневная норма:
1100 – 1300 ккал

Неля, как аппетитно ты написала,я тоже такое люблю Но у меня был бокал пива тёмного и рыба белая. Тоже неплохо. Особенно то, что отвес наутро.

Ириша привет! А у меня шанс отвесить на этой неделе совсем маленький, хорошо, если не прибавлю. Предстоят самые жаркие три дня +35, 36 градусов, с ноября такой температуры не было...и пожаров. Надеюсь этот раз обойдется, но всякую физическую активность придется ограничить до минимума. Скорее всего после этого будет прохладнее, ну по крайней мере, я на это очень надеюсь. После этого уже можно будет добавить упражнений, да время для прогулок тоже.

Доброе утро! -300 и вес 73,2

Белки 94.4 г
Жиры 58.4 г
Углеводы 25.8 г
1026 ккал
Б-Ж-У:
40% – 49% – 11%
Ваша дневная норма:
1100 – 1300 ккал

Опять на границе стою, удастся ли на двойку наконец-то перейти

Неля, продержись до прохлады А вообще, когда твой план наконец осуществится, может тебе на время улетать в какое-то комфортное и интересное место?

Ириша привет! Пока я не продам свой дом и участок, я не могу уехать надолго, максимум на недельку. А потом видно будет... Да и когда еще это будет? Не загадываю заранее.
Сегодня поработала с 7 до 10 утра, а сейчас сижу и смотрю сериалы на ДВД периодически включая кондеционер. А еще испекла хлеб в хлебопечке из смеси ржаной, цельнозерновой и льняной муки. Нарезаю хлеб на маленькие кусочки по 30-50 грамм и держу в морозильной камере. Хватает на месяц или даже дольше.

Неля, я и написала, путешествовать начнешь когда планы осуществятся. Конечно такое хозяйство не оставишь без присмотра.
Про хлеб, я тоже испекла, что называется, из того что было. Основа отруби овсяные, 50 %, остальное ц/з мука,овсяная, пшеничные отруби. Льняная мука закончилась, поэтому семена добавляю. Держу просто в холодильнике, но у меня на неделю выходит. Вчера и сегодня утром бутеры делала с печенью минтая. Сейчас в моем любимом магазине от Сахалин-рыба покупаю. Чудо просто.Большие куски печени и еще кусок икры, прям целиком.

Ириша, с отвесом! Молодец)

Всем привет! Ещё -200 Вес 73,0 Чуток не дотянула до мечты Я оооочень давно не видела двойку, но сегодня йога, и вряд ли завтра удастся опять отвесить. Еще до йоги иду на мелирование, с прошлой весны не делала, думала перейти на просто окрашивание, но поняла, что мелирование для меня лучше. Скоро весна, шапку уже хочется снять, поэтому надо чтобы голова была в порядке

Всего за день:
Белки 76 г
Жиры 52.1 г
Углеводы 47.5 г
980 ккал
Б-Ж-У:
33% – 46% – 21%
Ваша дневная норма:
1100 – 1300 ккал

Калорий мало, наверное потому что мало ходила вчера и ела жирную рыбью печень. Есть не хотелось.