ну-c, начнем!

[black_fiancee]

Добраутра, дорогие!

На весах 67,0. Отвесила 700гр. Очень хорошо, но все равно много. Пятница уже завтра, а значит неплохо бы хотя бы в ноль выйти за эту неделю. Урезание завтрака прокатило, но увеличился ужин Зато посчитаю калорийность поддержания веса на нынешнем уровне уровне.

Вчера начала пить железо и йод. Сегодня продолжила. Ай молодец! Ну и подтянулась на ночь глядя. Вышло уже полегче, чем вчера. Ай, хорошо! Но тяжело все равно.

Светлеет рано, погода хорошая, в воздухе пахнет весной. Очень хорошо Завтра пятница - еще лучше.

Отличного дня!

[WantToBeSlim]

На весах 67,0. Отвесила 700гр. Очень хорошо, но все равно много.

Жырный, жырный, поезд пассажырный

[black_fiancee]

На весах 67,0. Отвесила 700гр. Очень хорошо, но все равно много.

Жырный, жырный, поезд пассажырный

Ну такое, да

[mamaptica]

Ольгуня, наблюдаю твою жизнь с удовольствием) Радостно за тебя. На фотках ты очень и очень классная И люди тебя окружают такие же красивые. Пусть у тебя все получается

[black_fiancee]

Ольгуня, наблюдаю твою жизнь с удовольствием) Радостно за тебя. На фотках ты очень и очень классная И люди тебя окружают такие же красивые. Пусть у тебя все получается

Ирочка, привет!
Спасибо большое!
Фотки с последней гонки, где я не бежала, а волонтерила, действительно классные получились. Я даже сама себе на них нравлюсь

[black_fiancee]

Добраутра, дорогие!

На весах отвес в 300гр, 66,7кг. Ща посчитаю че как вышло за неделю:

21.02 съела 2101 ккал, потратила 2640 ккал вес 22.02 - 66,6кг
22.02 съела 2146 ккал, потратила 2684 ккал вес 23.02 - 66,3кг
23.02 съела 1473 ккал, потратила 3092 ккал вес 24.02 - 65,9кг
24.02 съела 2419 ккал, потратила 2984 ккал вес 25.02 - 66,1кг
25.02 съела 1934 ккал, потратила 2512 ккал вес 26.02 - 66,7кг
26.02 съела 2273 ккал, потратила 2627 ккал вес 27.02 - 67,7кг
27.02 съела 2052 ккал, потратила 2560 ккал вес 28.02 - 67,0кг
28.02 съела 1459 ккал, потратила 2769 ккал вес 01.03 - 66,7кг

Итогом съедено 15857 (ср. 1982 ккал в день) итогом потрачено 21868 (ср. 2733 в день). Общий дефицит 6011ккал, это 668гр жира. В идеальном мире я была бы сегодня ниже 66кг. Но. Кто-то все же много жрал на неделе. Один правильный день не искупит неделю не очень. А еще мало сна + начала принимать витамины. И физухи, не считая ходьбу, было маловато. Шагов в день выходило около 16тыс в среднем, этажей наверх 19. 1 забег. Силовая не помню вообще, была ли. Надо поумереннее кушать, факт.

За зиму беговые объемы снизились у меня. Теперь цель на март - 100км за месяц. Не так уж и сложно. Одна тренировка на 10км, одна на 15км в неделю. Получится больше - будет очень хорошо.

Начинаю силовушечки по Брину прямо сегодня. Ура-ура, снова в зал! Ура, железо, ура, гантели, ура, выпады с нормальным весом, ура, басик!!! Ждите меня летние гонки, может быть я в вас поучаствую Хотя сейчас мне больше хочется волонтерить, что я и буду делать в ближайшее время. Волонтерить, приводить себя в порядок после зимней спячки, тренить. Отличный план.

На выходные особых планов нет. Тренить, родных отвезти к дедушке. Вроде все. Хорошего дня и отличных выходых!

[ПростоТаня]

С отвесиком:) Люблю, когда ты собой довольна и не депрессуешь:)

[black_fiancee]

С отвесиком:) Люблю, когда ты собой довольна и не депрессуешь:)

Привет, Танюш! Спасибо!
Йод творит чудеса. Ну я тож ниче, согласна

[OlgaSiberia]

Отличный план у тебя! Хорошей пятницы и отличных выходных.

[black_fiancee]

Отличный план у тебя! Хорошей пятницы и отличных выходных.

Кажется, это первые пассивные выходные за очень-очень много времени. Интересно, во что это выльется