Сознательная диета. Пробую

[AlbinaS]

ну вот вроде первая часть майских праздников миновала.
нарушения были по большей части что все праздники были БО (сегодня дома и ЧБ) и за жирностью белков следила не строго от углеводов в основном удержаться удалось (одна маленькая печенька, один кусочек хлеба и один раз кофе с сахаром, т.к. забыла сахзам)
пока отвесы идут, итого линейка мне говорит 1,7 за 11 дней
что то типа 155 грамм в день, не пойму много это или мало никак

[WantToBeSlim]

Ну для такого веса это очень даже нормально

[AlbinaS]

начало диеты было относительно бодрым, но потом пришел мой ДР.
И дело не в нарушениях диеты, ела на праздновании я говяжий шашлык постный и помидоры-огурцы. Но толи я какую то инфекцию там словила толи траванулась. Короче заболела и пару дней не ела ничего, только пила и вес при этом стоял как вкопанный.
Пока выходила из этого состояния диету конечно нарушила. сначала бульон с сухариками, потом немного макарон, ну и постепенно нормальное щадящее питание. НО отголоски болезни есть до сих пор, то утром мутит, то вечером, пока совсем на ЧБ возвращаться боюсь. Пыталась не перебирать калорий, ходить 10 тыщ шагов в день, есть норму отрубей, но вес вел себя дурниной, что видно по графику и даже возвращался на додиетные показатели
потихоньку начинаю есть овощи возможно получится вернуться к БО дням для начала.

[AlbinaS]

Написала большую простыню текста на тему почему я снова здесь, но что-то глюкнуло и
постепенно восстановлю.
сегодня вес 53 (но отек т.к. вчера была селедка)
замеры:
ОГ 93
ОТ 77
ОБ 93
дюкан у меня будет не строгий по жирности продуктов, частично будут крупы, адаптированный под меня.
Завтрак творог зерненый, кофе с сахзамом.

[AlbinaS]

Восстанавливаю текст.
Тема эта была заведена мною 5 лет назад. К весу с которого худела тогда я не возвращалась, но небольшие качели в весе присутствовали.
За то время что я тут не писала выяснилось что у меня эндометриоз, повышен эстроген ну и связанные с этим проблемы со здоровьем. Сейчас у меня мирена которая должна с этими проблемами мне помочь, но есть опасения по поводу ее влияния на вес (эстроген вот 100% влияет негативно) поэтому у меня фаза слежения за собой. На строгий дюкан я пока не могу (жиры ограничивать вообще нельзя), поэтому буду по возможности адаптировать его под себя

[AlbinaS]

по еде:
суббота
Завтрак творог зерненый, кофе с сахзамом.
Обед куриные котлеты, кусок шашлыка
Ужин кебаб, салат помидоры-огурцы, кабачки жаренные с сыром, чесноком и майонезом (это понятно косяк, не удержалась).
воскресенье
завтрак омлет с сыром
обед забыль
ужин творог обезжиренный, куриная грудка сыровяленая
понедельник
завтрак салат помидоры-огурцы-руккола-брынза
обед тот же сала+куриная грудка сыровяленая
перекус творог обезжиреный
ужин омлет с сыром
на завтра в обед будет чечевица и отварная говядина, еще что-то придумать на завтрак для разнообразия
пью много воды, хожу 10 тыс. шагов
зал пока нельзя, вернусь туда в сентябре (надеюсь )

[AlbinaS]

Опять простыня текста пропала, если коротко обострение гастрита, пока диета изменяется в связи с этим, врач часть принимаемых витаминов отменил (влияющих на кислотность)