да, перекус - это же может быть и просто сыр, и какое-то мясо запеченное (индейка, к примеру), орехи.
то есть это то ,что насыщает))

мне надо просто по-другому к еде относиться. не как к средству заедания.
сейчас гуляла больше часа - это чертовски приятно делать на буднях.

Хорошо иметь под рукой овощи (огурчики, морковочку). Можно сделать нарезку и при необходимости их грызть. Можно иметь в запасе какую нибудь мясную нарезку. Перекусывать это лишь привычка. Надо есть тогда , когда голоден. И иногда достаточно выпить воды.

Леночка, какая ты молодец. а я себя из дома выгнать не могу. Хотя вчера вечерком прогулялась за продуктами,так классно было, ветерок теплый.

так может сегодня немного пройтись) поставить цель до магазина и подальше))
жили бы рядом - я бы вытащила на прогулку)

угу. пинка мне волшебного надо))) а я дурью маюсь))))

Вот! Золотые слова! Надо не перекусывать, а есть нормально, и лучше планировать заранее. Надо главное бутылку с водой иметь. И если есть продукты с низким гликемический индексом то не будет резкой потребности что- то съесть, аппетит будет спокойнее

Леночка, твой пинок сработал))
Прогулялась до Ашана и совместила полезное с приятным. Купила для диеты отруби ржаные и льняные(это для хлеба), семена льна и тыквы очищенные. Еще эритрит(сладкого не хочу,но пусть стоит). И еще квашенной капусты с клюквой, саму тыкву и дайгон. Это для бо дней. Хочу суп-пюре из тыквы сварить с фрикадельками. Дайгон на салат. Ну и квашенную капусту тоже как салат или щи сварю. Семена льна залила кефиром , на утро пить. Еще туда же чиа добавила. Жаль,нам чернослив незя(((

Согласна, на счет привычки и на счет того, что кушать надо, когда голоден реально, а не от скуки или чтобы эмоции заесть. Но до этого дзена еще надо дорасти.
А вот насчет того, что иногда достаточно выпить воды - на меня никогда не работало. Мой организм не дурак, сколько воды ни пей - тяжесть в желудке добавится, а есть хотеться не перехочется. Особенно чего-нибудь вкусненького.

Хозяйке добраутра и респект за прогулки В будни гулять очень круто. И особенно круто по утрам. Все спешат торопятся на работу, а ты идешь по набережной, гуляешь. Такую свободу ощущаешь

какой вкусностей ты прикупила)) не зря прогулялась)
можем на "Ты " перейти"?



вчера как раз читала про вред зубочисток)



доброго утра! я гуляю утром до метро 1.5 км))
у меня там нет набережных) но тоже неплохо ,я считаю)

вчера на треньку сходила) лицо потеет, что пипец, течет пот с лица))
потом на растяжку - тянусь я , конечно, не очень) но всего была второй раз)