От ДД к веганству, кето и далее

[mamaptica]

Лена, извиняюсь, что лезу с советами)) но на кето магний и калий желательно принимать.

Женечка, я тебе признательна за твое участие , спасибо огромное. я пью панангин уже месяц наверное.
А ты пользуешься кетоглюком? для определения кетоза.
Вчера вечером тест показал что-то около 1-1.5 кетонов и никакой глюкозы, а сегодня утром все нейтрально и кетоны и глюкоза.

Вау, Лена, как все серьезно у тебя!Тест-полоски, кетоз Ты намерена добиться кетоза? Ого! Желаю тебе успеха в этом нелегком деле.

[elena12345]

Вау, Лена, как все серьезно у тебя!Тест-полоски, кетоз Ты намерена добиться кетоза? Ого! Желаю тебе успеха в этом нелегком деле.

Привет Ириш Ты прикалываешься или как
Да, намерена, но пока ничего не получается

Сегодня плюс 0,4 и состояние тяжести, как будто опухла, но мешков под глазами нет и ноги не отекшие, в пальцах рук есть ощущение отеков.
Разбор вчерашнего дня.
Муж был выходной, обычный распорядок сбился...
Утро вода теплая с ябл.уксусом 0,5.- а д.б. горячая
Кофе с маслом и кокос.молоком - 0,5
смузи не делала
Завтрак
омлет из 2х яиц со сметаной, грибами и кабачками с зеленью на топленом масле.
Потом позанималась растишками 2 часа
Перекус рулетики из блинной сулугуни, чесночно сырно масло, рукола - 4 шт. помидор
Поработала у компа 2 часа
Перекус кусочком сала, помидор со слив.сыром.
Грызла семечки в теч.дня 200 гр
Поздний обед минтай с капустой и салат из редьки, кваш.капусты, салатный набор семян, зелень, смесь масел.
Недобрала белков, кусочек рыбки был грамм 100
Весь день ощущала голод, вечером сделала яишницу с беконом и пошла спать в 21.0
Не гуляла.
С чего привес? углеводы только 2 помидора и кабачки с капустой.
Кетонов и глюкозы в моче утром не обнаружено.
Стул стабильно утром в теч.часа после подъема 2 раза с перерывом 30 мин.
т.е. после воды, а потом еще после кофе. Так что метаболизм есть и даже лучше, чем прежде. Извиняюсь за подробности, но пишу для себя, чтобы разобраться.
Еще раз переслушала, перечитала разную инфу про кетодиету, очень много разноречивой информации.
Понятно, что перебираю по калориям в целом и по углям, раз кетоз не запускается, ну или собственные запасы гликогена еще не кончились.
Но уходить совсем в белки/жиры- это опять будет перебор и принудиловка, значит потом срыв.

Сегодня план питания - вода, кофе с маслом кунж., кокос.мол.
Смузи- сельдерей, кабачок, зелень, авокадо, смесь шротов и семян, вода,масло
яйца с беконом
Говядина паровая с сыром, салат редька с капустой
Кур.голени жар. на топл.масле салат
В течение дня трав.чай горячий 2 л. или имбирь с лимоном.
Перекус грец.орехи, если приспичит.
Мне кажется до голеней не дойдет
Всем радости и благости

[Jennymaks]

Лена, почитала, слишком много перекусов, может 3 приема пищи сделать? И кофе с маслом я бы убрала)) но это я)) кофе с маслом пьют, если от завтрака отказываются, а ты завтракаешь. Семечки поменьше, если только после еды, не как перекус. Для вхождения в кетоз надо недельку ждать и на вес не смотреть) но разбирать надо обязательно рацион- копаться)
Тут такое дело- все индивидуально, кому-то пойдёт кето, кому-то- нет. Я вообще, против избыточного животного белка, и против избытка животного жира на кето) вот при этих условиях у меня кето пошло)

[Jennymaks]

Лена, 200 грамм семечек- 12 углеводов)
И может ужин сдвинуть на пораньше?) стабильно в 19:00? И те кто двигается больше, быстрее в кетоз входят. Вроде как так)
А так-то все вкусно))

[elena12345]

Женечка, привет.
Спасибо за комментарии, все правильно.
Вчера решила построже проследить, в итоге минус 0,7
Утро традиционно, вода, кофе, смузи 1/3, яйца с беконом.
Обед 15.0 паровая говядина с чесночным маслом, сырные бутеры с маслом, салат.
Кусок оказался супер вкусным и большим, так что разделила и ужин был такой же в 19.0 вместо салата - смузи 1/3 стакана.
Горячий трав. чай 1,5 л в теч.дня.
Из движений огородный фитнес и съездила подстричься и покраситься, на 5й этаж пешком
Спала плохо, потливость, приливы, встала разбитая.
Я конечно осознаю, что потребляю животные жиры и молочку в виде сыра, масла, кисломолочка. Но пока не заморачиваюсь на эту тему, задача питаться без срывов на угли в виде фруктов, не голодать и не перекусывать, постепенно снизить порции, так как я обжорка и склонна переедать, ну и сдвинуть вес вниз.
Очень хочу вернуть иогу и зарядку.

[Jennymaks]

Леночка, молодец! С отвесом! Правильно, сначала свободу получить, а потом в кетозе будешь корректировать стоила как- что убрать, что добавить))) вот у меня так. Я обжора ещё та((((

[elena12345]

Ох как же меня ломает сегодня, ну поводов то хватает
1. огородный фитнес, все-таки до 7го пота, с лопатой или в наклоне, так что мышцы, которых нет, напрягались сильно.
2. Очищающий чай имеет свойство гнать слизь, вот и гонит, зато в голове проясняется
3. углеводная ломка, очень похоже, когда полтора года назад я проходила одну программу, там тоже с углеводов снимались, так вот первая неделя без углей была именно такая, упадок сил и эмоций.
Пошла сейчас отдохнула и вроде ожила с кофейком и сливками.
Ну так я ж пахала все утро, посадила и пересадила шесть ягодников кто молодец, я молодец
А еще съездила в ветеринарку с котиком, ттт, вроде все хорошо
а еще заставила мужа купить посудомойку, бу, давняя необходимость, надеюсь не прогадала, теперь у мужа головняк с подключением
И про питание
Завтракала поздно, в 12, яйца с зел.фасолью и беконом.
Обедала 3мя кур. голенями паровыми с чесночным маслом, можно было и 2мя обойтись, сейчас пью кофе со сливками вприкуску, вечером поем салат наверное, пока не лезет.
С чаем продолжу, с кето тоже, огородный фитнес сменю на прогулки в рабочие дни.

Последний раз редактировалось elena12345 05 май 2020, 18:03, всего редактировалось 1 раз.

[Jennymaks]

Держись, друг))))
А я завтра попробую 2-х разовое питание - в 10 и в 16) посмотрим смогу ли

[Mymink]

Держись, Лен! Организма привыкнет и перестанет бунтовать. А с огородным фитнесом дозируй. Не все и сразу

[elena12345]

Минус 1,1 кг ну хоть что-то
Самочувствие не очень, с вечера небольшая температура.
Да, наверное перепахала, но как по другому то, весна не ждет и растишки тоже, в рабочие дни точно ничего не смогла бы посадить.
Началась рабочая неделька, надо настроиться.
Но сначала пойду наберу сныти для смузи , наконец-то.
Всем отличного денечка