я - Оксана. мне очень нужна поддержка.

mamaptica

elena12345 писал(а):

ЛендГрейп писал(а):

elena12345 писал(а):

Оксаночка, привеееет!
Год назад я не нашла бы, чего тебе менять.
А сейчас вижу, у тебя дофига углеводов, так что привет постоянный жор и прибавка веса. Убирай овсянку, хлеб, крупы, соусы, сахар и все, где он есть, и фрукты по минимум и то, только кислые и только временно, пока сезон. Углеводы заменяй зеленым салатом с оливковым маслом.

Привет Ленчик! где ты кучу углеводов увидела? ем только кашку из овсянных отрубей.. хлеб только черный и то не каждый день ( это когда не на диете)

Оксана, а ты не сопротивляйся, :yes4:

если ничего не изменишь, то ничего и не изменится :dntknw:

Ну тогда считай сколько у тебя углеводов: кашка, хлеб, фрукты. Удерживай в пределах 20-50 гр. Но лучше откажись вовсе. Белок: яйца, творог, мясо - 80-150 гр в день нормально. Оливкого масла 30-60 мл в день. Замени кашку на зелёный салат с маслом. Ну и добавки: Д, калий, магний, кальций, витамин С (не аскорбинка).

ага, попробуй хотя бы, пусть не на постоянной основе, как эксперимент.

ЛендГрейп

Лен! вот напиши мне свое меню... просто интересно что ты ешь

ЛендГрейп

я как-то читала про кето диету. щас решила освежить.... противопоказания - гипертония ( гипертоник я - уже 20 лет на лекарствах... у меня первый гипертонический случился в 30 лет.... так что без таблеток я помру) болезни сердца - это тоже про меня....-((( год назад, даже загремела в больницу... по серьезному.... так что не знаю.... стоит ли рисковать.... я и так рискую, в одно прекрасное утро - не проснуться...-((

ЛендГрейп

вчера был бо, но больше был похож на чб...
так получилось, что у нас кончились деньги... от слова совсем, так бывает, когда строишь дом...расплатились с рабочими за штукатурку... запасов дома никаких... морозилка пустая, как впрочем и холодильник... утром я испекла сырники из 3-х пачек творога, которыми завтракала и обедала... ужинала омлетом из последних 2 яиц... потом вспомнила, что сегодня бо и закусила омлет сл. перцем, которые вырастила сама... в результате -400 итого 70.7
ходила 8.9км...

ЛендГрейп

так как вчера был не бо, а одно название, то я решила его повторить... +100 или 70,8
завтрак - дюкаша
перекус - йогурт без сахара
обед - салат из свежей капусты, 1 маленький огурчик, 5 редисочек ( соскучилась по овощам)
перекус - йогурт
ужин 2 куринные котлеты
ходила 9.4 км

Metelica

Молодец!

ЛендГрейп

сегодня после чб - 0... я так поняла, что лафа кончилась, вся лишняя вода слилась, теперь надо топить жир...
завтрак и обед - сырники
ужин - 2 индюшкины котлеты
перекус - йогурт
ходила мало... всего 6 км

ЛендГрейп

после бо +400 итого 71.2
завтрак - дюкаша
обед - свекла с чесноком...
ужин - омлет из 2 яиц
перекус - йогурт..
ходила 6.3 км

ЛендГрейп

после чб -200
завтрак - 2 индюшьи котлеты
обед и ужин - 4 котлеты из хека
перекус 1 йогурт
ходила 8,3 км

ЛендГрейп

который год, я не могу понять от чего худеет мой организм.... иногда кажется, что не из-за чего.... т.е. не худеет совсем... а иногда, хуедет от всего, что ем.... был бо.. -200г итого 70.800...
утро - дюкаша
перекус - йогурт
обед салат из листьев разных салатов и кальмаров
ужин - постная свинина под соусом из калины...
вчера на участке собирали калину... обожаю... съела наверно полкило...

я - Оксана. мне очень нужна поддержка.

Кто сейчас на форуме