Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Энж отлично продержалась ! Воды упилась , час гуляла , ела 1 раз в 18.30
Даже норму белка почти набрала , для меня так вообще перебор даже , грамм под 50 ! 48г точно , плюс немного молока 0% в чай и в мягком твороге «а ля чесночный майонез» к криветками.

Ела 1 раз , вечером
1 яйцо
10 криветок (100г)
125г скаллопов морских гребешков на ч.л масла или меньше
Листья петрушки
Соус - 3 ст. л мягкого творога , 3 зубчика чеснока свежего , 2 ч.л горчицы без сахара ( ещё на завтра осталось)

Картоха и сосиски в булках с польской квашеной капустой Закалитыч ел с моим соусом !!!! ( картоха сама влезла , извиняюсь , говорю же в торопях сфоткала )

[Энжик]

Как ты так мало кушаешь… 1 раз в день…

[effi]

Как ты так мало кушаешь… 1 раз в день…

Это у меня только по понедельникам и иногда по вторникам..... по воскресеньям зато как за все семь дней недели ..... поэтому когда то надо себя ограничивать .
Пока стараюсь в начале недели строго , а в выходные позволяю сколько хочется .

[Djina]

Эффичка, привет)
С приятным стартом Дю))
Разгрузочный понедельник у тебя действительно очень голодный.
Ъотя как компе6нсация развратных выходных наверное здорово....для организма) Самой бы так научиться(
У меня жесткие ограничения не работают, от слова СОВСЕМ.
Сразу хочется уйти в Зажор...Уж лучше в моем случае стабильная калорийность... Хотя в молодости Очень любила голодовки, ежедневные каждую неделю и раз в три месяца уходила на 3 дня)))
Потом, что то сломалось(((

Пусть все удается легко и свободно

[Энжик]

ми я иногда беру себя в руки и ограничиваю - но когда прям сильно сильно хочется кушать я понимаю что если не поем чего то разрешенного потом сожру что то запретное(((( Поэтому не голодаю(

[Елена Прекрасная_]

Сразу креветок захотелось))
Надо тоже себе их организовать будет на днях.

[effi]

Привет , ну вчера для разгрузочного моего понедельника куча еды было . Цель всегда на понедельник совсем не есть .... но получается это редко , обычно вечером все же ужинаю , не много но ем .

План на Сегодня второй день атаки , такой же как вчера , днём чай, цикорий, кофе, вода , на ужин рыба и криветки .

[Metelica]

Вкусно, приготовлено! Молодец, дай тарелочку

[effi]

Взвесилась , 57.0
За первый день атаки -1.4кг
Продолжаю дальше

План - встреча с Дэвидом на його коврике с утра
Днём час ходьбы минимум !

[Елена Прекрасная_]

Эля, ты будешь только ужинать?
а порция рыбы и креветок совсем мелкая?