Лен, молочку я плохо переношу. Масло и сыр хорошо, обезжиренный творог и йогурт, творожок нормально .
Молоко совсем не переношу и жирные мороженое, сметана, йогурт, творог - вообще не моё.
Поэтому в цикорий и кофе на работе добавляю миндальное молоко , без сахара в составе , почти без углеводов и жирности что то около 2х процентов и калорий не много.
Чай и кофе обычно без молока . Если капучино или флат вайт в кафе то с овсяным молоком или миндальным .
В понедельник дома добавила коровьего 0% молока в чай ..... живот мой мне сказал ЗАЧЕМ
??? !!!!! Зато в туалет сходила , но вторую чашку не допила .
Если (не сейчас) ем мюсли или овсянку то на воде+ растительное молоко .
Вне диеты мое питание в основном виган с рыбой, яйцами и иногда сыром .
Чем хорошо для похудения Кето (кому жиры хорошо) и Дюкан (кому жиры зло ) , то это оба варианта Кетоз ! К ним в компанию Голодание ещё , так как это тоже Кетоз !
В таком состоянии аппетит спит - тело худеет .
Поэтому я сегодня третий день на белках , последний день официальной Атаки . Завтра ждут меня помидоры и огурец с сельдереем и брокколи
