Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
27 май 2021, 12:22
Расскажу! Это уже третий прием
27 май 2021, 12:27
Алл , а какой вес сейчас?
27 май 2021, 12:33
effi писал(а):Алл , а какой вес сейчас?
Сейчас 60,9.
Первый прием к диетологу был 27.03 с весом 65,6 и % жира 34,4% при норме 31. Висцеральный жир был 8 при норме 6. Норма - это макс значение диапазона.
Сегодня отпишусь по показателям.
27 май 2021, 19:18
Девчонки, рассказываю ))
Это мой третий визит к диетологу.
распишу динамику с первого визита:
дата вес мышечная масса жировая масса висцеральный жир
29.07 65,6 42 32,4% 8
27.04 62,2 40,5 31,4% 7
29.03 60,9 41,7 27,9% 5
Изменился план питания.
Теперь кроме обычного плана, добавлен фастинг-день и лимфодренажный (разгрузочный) день.
Фастинг - это один день без ужина. То есть, в 16 перекус и все.
Разгрузочный - это 6 приемов пищи, из которых 3 раза ягоды, кроме вишни и черешни и 3 раза белки. Белки -это кефир 2,5% или яичной белок. В один прием - 3 белка. Ягоды 300 гр в один прием. Есть через каждые 2 часа, последний прием в 18.0
27 май 2021, 20:45
Какая ты умничка - следишь так четко и все соблюдаешь. Для меня это сложнее дюканства)) удачки))
27 май 2021, 20:58
Энжик писал(а):Какая ты умничка - следишь так четко и все соблюдаешь. Для меня это сложнее дюканства)) удачки))
Поверь моему опыту 3-разового дюканства )). Это легче, чем на Дюкана. Это нормальная жизнь без крайностей. Просто привычка маленьких порций и горы салатов )
На Дюкана первый раз я сбросила много около 10 кг, потом опять 8, а в последний раз меня воротило от белков. Здесь я могу даже нормальный хлеб есть или пасту и кашу. Одно условие - не более 100-150 гр, до 15.00 и обязательно салат.
Я сброшу сюда рекомендации. Они, правда, на украинском. Переведу то, что кто-то не поймет)
27 май 2021, 21:05
1
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
27 май 2021, 21:05
2
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
27 май 2021, 21:06
3
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
, расскажи нам потом , как вернёшься от диетолога , какие результаты и что тебе ещё посоветовали . 
