Алла, прекрасно, что не забываешь о себе и ходишь на процедуры и массаж.
Помимо побудительных мер и обновления -это ещё и эмоции положительные.

Я распечатала вводные диеты и единственное не поняла, что такое “шарик» 20 раз ?

Шарик.
Ляг на пол, сделай глубокий вдох через нос, выдохни через нос и сильно втяни в себя живот (вакуум) и на задержке дыхания просчитай 5 сек. И так 20 раз

Толчки.
Тоже самое, только выдох через рот и на задержке дыхания 15 раз толках живот вверх. Три подхода

Доброе утро!
Вес 59,4
Минус 500
Я так думаю, что не очень много воды в оргазме, раз сливается только по 500 ))
Но какой-никакой, но отвес!

Завтрак:
Гречневая каша
Свекла на руккола с орешками и пармезаном

Вкуснейший завтрак!)
Приятного аппетита)
А ты считаешь граммы по каше в сухом продукте или уже готовом?

Там, где написано в оргазме, читать в организме

И да, всего на сегодня сброшено 6,2 кг

Лена, привет! Готовой каши 100 гр

Аллочка, привет)
как у тебя все вкусно аппетитно - даже то что я никогда в жизни кушать не стану( не люблю потому что) но прям слюнки текут - как все оформяешь))) молодец - так и надо)))

Только когда ж ты успеваешь все готовить.
у меня времени после работы ни на что не хватает - и сил в основном((((

Привет, Анжела!
Каши готовлю сразу на 2 раза и храню в лоточках
Мясо запекаю и тоже в холодильнике
Рыбу готовлю и едим сразу, остальное в лоток и на работу )
Так как это не борщи-котлеты, то все это очень быстро

Алла, отличный отвес А так как ты удерживаешь вес в течение недели, не прибавляешь, то в след раз разгрузочный день еще 500 унесет. Просто прекрасно