Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Эффи, привет! +12 - холодно конечно как для лета. А вы в выходные летом выбираетесь куда-то на побережье поплавать?
Восхищаюсь твоей стойкостью, целая неделя на рисе! Пицца наверное оч вкусная была после такого. Ничего себе, 53,6 - поздравляю!

Писала писала ... и пропало мое сочинение о море английском .
Нет , Наташ очень далеко до моря , как минимум 3 часа на машине в одну сторону , а можно и все 5 пропелить , а потом надо ещё найти где запарковаться , пару часов на пляже , и снова часов 4-5 в обратную сторону . На 1 день напряжённо . Раньше ездили, но не часто .

[effi]

106 дней консолидации .... Консолидация здравствуй, я вернулась к тебе и название дневника вновь актуально .

10 дней на каждый сброшенный паунд
10.582 х 10 = (53+53) 106 дня .

Теперь поглубже поизучаю Аллино питание , оно созвучно консолидации.

[Natalie_K]

Привет! Успешной и приятной тебе, Эля, консолидации! И хороших выходных!

[effi]

Подвела итоги недели , по съеденному, по граммам и калориям за неделю и разделила на 7.
Получилось не так уж и мало .
365ккл в день из масла
571 ккл из риса, бобов и муки , 170г ботвы не считала (100г мангольда , 20г кукурузы, 20г лука, 20г перца) .
В итоге , в среднем за 1 день получилось 936ккл , вполне нормально для нормального рабочего существования и похудения при этом .
По пайку можно было есть в 2 раза больше , но больше риса я не могла .
А вот масло всё ушло почти , 300 мл за неделю .
Риса 800г , 250г муки и 100г мунг бобов (маш) , 170 г овощей и 7 пакетиков чёрного чая обычного.

Ой забыла 210 мл овсяного молока было ! Из которого я в чай использовала 25мл во второй или третий день и вчера миллилитров 100, на работе в чай, для энергии и вкуса. Сейчас и молоко посчитаю .

В итоге за неделю 57.1-53.6= 3.5 кг в минус .
В основном вода конечно , но и кроме воды думаю часть жира с боков и живота (и груди) тоже ушло .

Сегодня до завтрака не взвесилась , не успела

Вывод - если на таком скудном рационе получилось 936 - 950ккл , почти 1000,
то насколько ж много мы переедаем в обычной жизни ????? То одно , то другое , то фруктик , то молочко в капучино, Флат вайт, шоколадочку, булочку иногда , не часто же.... кусочек того , другого, так по мелочи , вроде и не учитывая ....... а потом удивление , что поправляюсь вроде не с чего ......
итог - у меня худеется только при очень очень четком контроле и реально при уменьшении калорий , точно уменьшений без проскакивания чего в рот не замеченным и не учтённым .
Другое дело , что учитывать всё съеденное , абсолютно всё съеденное , честно перед самой собой, это ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ РАБОТА ! И это очень сложно .
Бывают моменты в жизни когда это совсем совсем не получается ( у меня 2019 и первая половина 2020 года .... и мой график очень чётко это отображает )

Последний раз редактировалось effi 20 июн 2021, 12:53, всего редактировалось 1 раз.

[effi]

Привет! Успешной и приятной тебе, Эля, консолидации! И хороших выходных!

Наташа , спасибо

[Anfisa]

Подвела итоги недели , по съеденному, по граммам и калориям за неделю и разделила на 7.
Получилось не так уж и мало .
365ккл в день из масла
571 ккл из риса, бобов и муки , 170г ботвы не считала (100г мангольда , 20г кукурузы, 20г лука, 20г перца) .
В итоге , в среднем за 1 день получилось 936ккл , вполне нормально для нормального рабочего существования и похудения при этом .
По пайку можно было есть в 2 раза больше , но больше риса я не могла .
А вот масло всё ушло почти , 300 мл за неделю .
Риса 800г , 250г муки и 100г мунг бобов (маш) , 170 г овощей и 7 пакетиков чёрного чая обычного.

Ой забыла 210 мл овсяного молока было ! Из которого я в чай использовала 25мл во второй или третий день и вчера миллилитров 100, на работе в чай, для энергии и вкуса. Сейчас и молоко посчитаю .

В итоге за неделю 57.1-53.6= 3.5 кг в минус .
В основном вода конечно , но и кроме воды думаю часть жира с боков и живота (и груди) тоже ушло .

Сегодня до завтрака не взвесилась , не успела

Эля, ты просто огромная мололчинка!! И вес просто мечта!!

[effi]

Алла спасибо я там ещё свои мысли в итоге дописала в том посте.

[effi]

Нашла сантИметр , утянула талию до 60!!!!!! Как Скарлетт
Но реально 63см без натяжки кожи в плиссе
Попа 93
Сиськи в пострадавших 87.
Итог с конца мая , 58.4 было 53.6 стало.
Объёмы минусы
Грудь -10см
Талия -8см
Попа - 4см

[Natalie_K]

Эля, потрясающий результат!
И ты права, нужен настрой и сила воли не поддаваться сиюминутным искушениям. "За компанию" да "под футбол" могла ведь поддаться соблазнам, но проявила твердость характера. Ты молодец и заслужила свой результат.

[black_fiancee]

Ух какие результаты! Модель!