Спасибо

С какой легкостью тренер демонстрирует эти упражнения, приятно смотреть. Мы такие тоже делаем на ЛФК (кроме так называемых "неподвижных"), мне они даются с большим трудом. Пыхчу, но делаю)
Спасибо, Надия, за ссылки .

Ира, получается, что ты пять дней в неделю тренируешься? И предпочитаешь утренние занятия? А муж с тобой на плавание ходит?

Ходила пять дней в неделю. А сейчас йоги нет, потому что ограничения на занятия, да и народ не привитой. А бассейн остается, 3 раза в неделю. И вот второй день делаю упры по наводке Надии. Очень нравится. Конечно, трудно. Ну и что. Мышцы будут укрепляться день ото дня.
У мужа с утра работа. Ходит в бассейн вечером, если силы остаются и желание. Просто поплавать. У нас же занимаются женщины в подавляющем большинстве. Наши занятия тренеры по плаванью всерьез не воспринимают. Говорят, что толку прыгать в воде. Плавать надо! А у нас столько доп снарядов, что нагрузка существенная, на руки особенно. Одно время наш тренер давал некоторым женщинам трекер-часы. В конце занятия снимал показатели. Оказалось, что затрачивается от 360 до 420 ккал за занятие. Неплохо, по-моему, для пенсионерок.

Ира, привет!

ты молодец, движение это наше все!

ну, да-ну, да)) Без тренировок грустно совсем все становится))

ПРивет, девочки) Так и хочется кинуть лозунг: даешь минус к новому году! Кто со мной? Ураааа!!! Но не буду. Мы в санатории. Со вчерашнего дня слежу за питанием. Не поверите, вечером прохожу МИМО мороженного и пирогов! Много плаваю, правда, со скоростью улитки, но уж как могу. Хожу на процедуры, в бани-сауны. Задача: к 23му выглядеть в новой юбке не как "баба на чайнике". Дочь прислала красивую юбку из плотной ткани типа тафта. К ней предполагается тонкая талия и изящный верх. Вот, стараюсь)) Вообще, сидение дома очень развращает. Перестает хотеться покупать новую одежду, потому что носить некуда. А если так, то и давно разношенные джинсы и свитер сойдут. На работе униформа. очень удобно не замечать несовершенства фигуры. И сразу куча оправданий находится. Удивляюсь, как это я умудрилась сесть на ДД и очень успешно похудеть. Но я все равно трепыхаюсь) В санатории много женщин с хорошим весом и много мужчин ужасных пузанов. Примеры перед глазами, как говорится. Заглядываю в тарелки. Разница в питании худышек и толстушек очевидна. прямо, пособие по диетологии в действии. Пытаюсь копировать. Это просто, так как питание типа шведский стол. Бери, что хочешь. С ковидом ситуация напряженная. Пока ничего не закрывают и время работы не ограничивают. Но регулярно в организациях и заведениях устраивают проверки на наличие QR сертификатов и документов. Вовсю идет вакцинация и ревакцинация. Я планирую сделать бустерную дозу после НГ. Увидела в переписке, что Энжик ищет возможность сделать " европейскую" прививку. На мой взгляд, глупости это. У нас болеют и привитые, и ревакцинированные. И спада не наблюдается. Так что, делать надо то, что есть здесь и сейчас. Да и в случае болезни лечить будут местные эскулапы. Бог даст, Минует нас чаша сия.

Ириша, хорошего отдыха тебе И где как не в санатории начать питаться правильно. Хорошо, что выбор есть, а не как раньше в санаториях - что дали, то и ешь, не хочешь- ходи голодный. И даже при заказном меню. Снег есть у вас? Что еще кроме бассейна у тебя из физнагрузок? Мне врач для похудения настоятельно рекомендует спортивную ходьбу на свежем воздухе. Именно так, а не зал.
У нас ситуация с вирусом вроде выравнивается, официально уже плато. Посмотрим что после праздников будет. А Энжи задумалась о ревакцинации иностранной вакциной думаю исключительно из-за получения сертификата. С нашим-то не везде пускают.

Ирочка, наиприятнейшего тебе отдыха!
Какие процедуры делаешь: ванны, массажи и т. п.?
Любопытное замечание относительно содержимого тарелок у разных людей. Я тоже грешна : летом в аналогичной ситуации интересовалась, что едят стройные дамочки. На что обратила внимание: большую часть тарелки занимали овощи. И выпечки у них на столах я не видела.
Желаю тебе шикарно поместиться в подарок дочери и блистать на празднике!

Ириша, хорошего, продуктивного (в смысде постойнения ) отдыха!

ПРивет, красавицы! У меня в номере на всех стенах зеркала в пол. Так вот, никогда, никогда!! не селитесь в таких номерах. Пропадает всякая мотивация снижать вес. Стараешь-стараешься, а зеркало показывает тебе фигуру поперек себя шире Муж смеется над моими благими намерениями и наливает в бокал вина, мол не расстраивайся) А я и не расстраиваюсь, вино сухое, муж любимый, отдых бомбический. Завтра корпоратив. Посмотрим, во что помещусь, в удобное или в красивое)