Цитата:
belka писал(а):
Надия, привет!
Нереально красивые девушки у тебя тут! Бывают же у некоторых такие бесконечные ноги!
Ага, и ежегодное лицезрение их и им подобных у нас отобрали, закрыв шоу... Тк организаторы предпочли это, чем пойти на сделку и выпустить черти кого по виду и полу ...между этими ангелами.
Цитата:
Представляю, какой это труд - иметь роскошное тело!
А то... чем мы тут годы по идее и занимаемся , а к ним так и не приблизились... ЗНАЧИТ ПЛОХО РАБОТАЕМ
Цитата:
Как ты сама тренируешься, используешь веса или нет?
Сорри, но тренировку без веса я просто не понимаю... Мышцы , убегающие (саркопения у всех )надо рОстить
, а без преодоления сопротивления они это не сделают. Много поднимать мне нельзя,те стоя по минимуму и побольше лежа.
ИЩЕМ СЕБЯ И СВОЕ во всем
Из-за секс-скандалов с доктором Курпатовым обратила снова на него внимание и почитала немного. Ничего нового,( тк его нет и не будет
) - разберись в себе и честно начинай ЧТО-ТО делать.
Вот, пример ответа на вопросы
Курпатов
Как заставить себя похудеть?
Здравствуйте! Доктор, у меня проблема – я не могу похудеть. У меня на самом деле как минимум 10 лишних кг, а ничего с собой поделать не могу. Говорю себе: все, завтра начну, потом с понедельника, потом с 1-го числа нового месяца… и так мучаюсь уже почти год. Я уверена, что все идет с головы, но никак не могу с собой справиться. Возможно, Вы скажете, что это просто дань моде, мои предрассудки, но мне уже даже спортивный доктор сказал, что нужно худеть. На 12–13 кг… А я два-три дня посижу на диете, а потом срыв… и так каждый раз. Шоколад для меня как наркотик! Посоветуйте, пожалуйста, как и что делать? Больше не могу так! Это ужасное состояние, так как я всегда была стройной, но уже два года только ем…
С уважением,Светлана, Брянск
Дорогая Светлана, вопрос о снижении массы тела – объемный, сложный, и решаться он должен индивидуально. Книжку, которая будет посвящена этой проблеме , я пока только готовлю и сейчас ограничусь лишь самыми общими соображениями. Во-первых, необходимо понять психологическую причину, которая пробудила ваш «жор». Как правило, это какой-то неразрешенный внутренний конфликт, порождающий чувство неудовлетворенности жизнью. И человек начинает есть, чтобы, с одной стороны, как бы закрыть эту «дыру», а с другой, чтобы справиться с тревогой, которую легко «заесть». Во-вторых, не устраивайте себе диет, которые превратят вас в вечно голодного человека.
Проблема избыточного веса может быть решена только рационализацией питания, формированием нового алгоритма пищевого поведения. Диеты только тренируют чувство голода, а потому их результаты быстро сходят на нет. В-третьих, не пытайтесь похудеть для кого-то – для мужа, для общественного мнения. Подсознательное чувство обиды на этого «кого-то» за то, что он не принимает вас такой, какая вы есть (то есть, полной), не позволит вам сбросить лишние килограммы. В-четвертых, научитесь относиться к еде нейтрально. Прием пищи – это физиологическая потребность, если же она становится «удовольствием», вы попадаете в патовую ситуацию. Отказывать себе в чем-то, если это просто физиологическая потребность, это возможно. Отказывать себе в удовольствии – это против самой природы нашей психики, вы обязательно сорветесь. И последнее, пятое: поймите, что «лишние» килограммы – это не абстрактные жировые складки, это запасы питательных веществ. Следовательно, в вас достаточно еды на долгие дни, недели, а то и месяцы вперед. И чувство голода в такой ситуации – это скорее психический артефакт, нежели реальный голод. Когда вы это поймете, ощущение «постоянного голода» быстро ретируется.
-------------
И цитатка из другой НЕ его книжки, западной, про 7минутную зарядку
ТЕОРИЯ УДЕРЖАНИЯ
Нет сомнений в том, что здесь задействованы мощные генетические силы. В течение многих лет ученые искали фактор удержания, или фактор «У», т. е. способ, который позволил бы людям, потерявшим вес, сохранить результаты.
И они нашли не один, а сразу два фактора. Вы считаете, что необходимо после похудения сохранить свой вес на нормальном уровне? Нет, это не сила воли. И не нужно становиться чемпионом по соблюдению диеты. Но не нужно и наедаться белком так, чтобы он полез из ушей.
А как насчет разделения дневного рациона на пять приемов пищи вместо привычных трех? Ой-ой.
Ничего из вышеперечисленного не имеет отношения к фактору «У». Это не связано с тем, что вы едите или не едите.
Дело в том, как вы думаете.
Недавно было закончено исследование с участием группы психиатров. Они опросили людей, которые смогли довольно долго удерживать вес и получили потрясающие результаты.
Это было двойное слепое исследование, метод, который считается золотым стандартом науки. Психиатры и предметы изучения не только никогда не встречали друг друга прежде, но даже не знали цели исследования.
Позднее им была раскрыта цель: установить, существует ли какая-либо черта, которая при долговременном удержании сброшенного веса более важна, чем другие.
Было необходимо выяснить, каким именно словом психиатры описывали опрошенных людей, чтобы понять, в чем заключается неуловимый секрет их успеха.
И как вы думаете, какое слово употреблялось чаще всего?
Фанатичный.Видите — процесс долговременного сохранения сброшенного веса начинается в вашей голове. Перед тем как измениться внешне, необходимо измениться внутренне.Необходимо ли для этого довести свой энтузиазм до уровня фанатизма?
Нет, но
целенаправленное упорство в проведении своего плана в жизнь не повредит.Если вы переходите от одной диеты к другой, как скачущий по лианам Тарзан, то, по всей видимости, еще не нашли в себе сил удержать вес.
Целенаправленное упорство подразумевает четкую цель и создание плана работы.Конечно, если требования программы сброса веса неприемлемы, например нужно есть только жиры или белки либо не съедать более 800 калорий в день, то подобный план не требует упорства и целенаправленности.
... второй фактор «У». Это правильная система тренировок.
Регулярные тренировки уничтожают килограммы, которые пытаются нарасти после сброса веса. Это факт, многократно доказанный многочисленными исследованиями. Удивительно, но мы не понимаем —
как упражнения достигают этого эффекта и сколько нужно заниматься!
Мы только знаем, что это не имеет ничего общего со сжиганием калорий, поскольку исследования показали, что расходуется меньше калорий, чем нужно для удержания веса. Я прекрасно осведомлен об этом:
покажите мне человека, который не смог удержать сброшенный вес, а я покажу вам того, кто не хочет регулярно заниматься физкультурой.----
. Распечатала себе рецепт. Хочется тоже попробовать. Но я с годами становлюсь ужасно непоследовательным и ленивым человеком: у меня масса распечатанных рецептов, часть из которых я ни разу не попыталась испечь. То есть сначала у меня глаз "горит", в моменте я думаю: о, круто, испеку прямо сегодня. А по факту "ни сегодня", ни "завтра" не случается.
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ НГ !!! 
При таком приветствовании и регулярно... за 20+ лет 
Для меня праздник - поездки, а с ними сейчас плохо. Настроения да и возможности нет даже к соседям надолго уехать,тк у немцев в каждый магазин кроме продовольственных надо код с паспортом предьявлять,а если дольше чем на 1 день задрежаться , то регистрироваться где-то и может даже тест предьявлять в некоторых местах+ зима снова на пару дней и зимняя резина ТАМ нужна, а в ГО ею не пользуются (без обязаловки те) В ГО самой даже в отеле не поесть нормально - общепитт везде закрыт,те и там на завтрак паек выдают, сиди и жуй в номере их старые продукты, вкл холодные(!!!) яйца... Вот какому местному идиоту ЭТО пришло в голову, что ЭТО можно есть... Явно заранее наварили и в холодильнике держали, а может даже и разморозили... У нас у самих все еще закрыто, ждем 14.01 , обьявят как дальше будем жить. Завтра идем подкалываться неизвестно чем и неизвестно на сколько...
К МОМЕНТУ КОГДА ВСЕ ЭТО БЕЗУМИЕ ЗАКОНЧИТСЯ. 