На пятницу буду себе готовить покушать. Учимся готовить нормальную еду называется курс)) а не как похудеть. Все рецепты слямзаны отсюда)) Спасибо коллегам

1. Оладушки из куриной печени
Куриной печени примерно 400 гр
2 ст. л. овсяных отрубей
1 яйцо(сырое)
1 луковица
1 зубчик чеснока
щепотка ламинарии
специи и травы
По желанию можно еще кефир или творожок, грамм 100, добавить.

Все сложила в измельчитель, взблендерила и обжаривала на раскаленной сковороде без масла с двух сторон до готовности

2. Салат творог с овощами
1. творог обезжир мягкий
2. зелен по желанию
3. чеснок
4. баклажан, перец, помидор

Овощи запечь в духовке, добавить зелень, и творог - перемешать - объедение

3. Клюквенный морс - сварить просто из ягод замороженных без сахара


4. Салат: кальмары, яйцо, лук репчатый вареный - может кто знает чем заправить? пойду поищу в разделе Соусы

Нашла рецепт дю-майонеза
https://dukandiet.ru/recipe/majonez-nas ... kanovskij/

на субботу на 10.09:

1. на завтрак запеканку попробуем состряпать по вот этому рецепту
http://fotorecept.com/review_332054.html
выглядит канеш сомнительно, но мы что-то придумаем незапрещенного с ней...

2. ну и перепелки наверно либо цыплята (корнишоны)

я думаю что вся проблема в том, что я не умею готовить нормальную еду

Отличный результат , слилось необходимое для доква что метод работает,лишнее Норма ж потери веса макс кг 4 в месяц...чтобы ничего потом не проОбвисло вне активного спорта.
Теперь на БО и пойдет сама работа за тело и верный рацион. Готовить уже вероятно стало интереснее. Советую последить за своими реакциями на продукты. Идут ли активные сливы в дни ЧБ ? Нужно ли дополнительно стимулировать работу ЖКТ ? Есть ли эффект от прогулок и тп.
Например вечерами("вечер", понятие тоже для всех разное) советуют есть приготовленные овощи, а не сырые-салаты,чтобы меньше отекать. И время последнего приема пищи надо под себя отработать. Я лично поздно на ночь не ем, заканчивая в 7 и легким ужином. Многие молочное , пусть и кислое на ночь привыкли пить, а не всем это нужно....
И тд и тп... Увы, любую диету надо персонализировать...
Те активно наблюдать за собой, отслеживая те продукты-блюда, кот помогают быть сытой и терять вес, выстраивая на них свой будущий рацион

Спасибо большое за поддержку

Так, прошло сегодня все спокойно.
Покушать было: яйца вкрутую, кофе с молоком с сахзамом, час с лимоном, котлеты из говядины, сибас запекли с дочкой.

На завтра индейку приготовила, - завтра много ездить, наверно на гриле сегодня пожарю и собой упакую и омлет наверно с творогом. Вечером посмотрим чего захочется.... по обстоятельствам.

80,1 - 77,6 = 2,5


Салют, девочки!
- 400 гр к вчерашнему резалту.
Дочка заболела поэтому тусим дома) смотрим мультики, пьем чай, обжимаем кота. Как говорила моя бабуля - загадала бабка с вечера, встала утром, - делать нечего.

Поэтому сутра омлет с творогом и кофе, а индейку я замариновала с вечера - собственно индейка с уксусом и луком. Пожарю просто на сковороде всем и риса отварю пусть кушают. Помидоры в этом году удались

Надо как-то в магазин на завтра организоваться

Так ну все вроде в норме, завтра все равно пол дня на поездки.

Сегодня по итогу было: омлет с творогом, кофе с молоком с сз, чай с лимоном, индейка, селедка.

Завтра начнем чередование 1/1. Посмотрим как пойдет.

Лимонное молочное желе

~400 г мягкого творога
100 мл молока
четвертинка лимона
2 пачки желатина (я беру быстрорастворимый)
сахзам
ванилин

1) берём 500 мл воды, лимон режем на небольшие кусочки, варим в воде с добавлением сахзама в течение минут 5. Ставим остывать.
2) в другую посуду высыпаем одну пачку желатина, молоко, растворяем желатин
3) в молоко с желатином выкладываем мягкий творог, сахзам, ванилин и кусочки лимона, блендером делаем однородную массу. Заливаем творожный слой в посуду для желе, ставим в холодильник
4) к этому моменту лимонная вода должна остыть до 70-80 градусов, растворяем в ней вторую пачку желатина
5) ждём, пока лимонная вода остынет до комнатной температуры, заливаем вторым слоем поверх творожного (который к этому моменту должен застыть)

Так, это оладья ну или овсяноблин как у зожников
https://dukandiet.ru/recipe/dyukonavski ... -odin-den/

кстати не люблю зожников.
А мне вообще кажется что зож это такое же отклонение как жирухи, то есть это две стороны одной медали...

Это как нудистский пляж и паранжа... не от большого ума ... скорее проблема невротического характера.

Вобщем я еще запитонила очень вкусный йогурт от Савушкина продукта Теос ...отвал башки. завтра наверно задержка будет жидкости - и йогут и селедка... короче бог с ним, мы ж не воду стараемся сливать.

У нас показатели те же, ничего не изменилось.

Еду начала фоткать, буду выкладывать, сегодня много дел, потому вечером.