80.1 - 75.7 = 4,4



Даааа но капусточка не подвела))
я кушаю отруби овсяные. сегодня заберу пшеничные привезли из озона

Готовая пастрома


На этой неделе будет пиво, но я возьму безалкогольное и креветки - в пятницу. Будет др, потом расскажу подробности.
А на следующей будут кд и шампанское брют - потому что будет мой др))
Хотелось бы к концу сентября получить устойчивые 73. На которых скорее всего мы постоим недельку, потому что это долгий послеродовой вес.

Так, менюшка на завтра белки-овощи:

1. Белковая яичница с беконом. Свежий огурец. Кофе с молоком с\з. Шанежки вот по этому рецепту:
https://dukandiet.ru/recipe/shanejki-po-diete-dyukana/
Господи - обожаю когда автор говорит, "Все хорошо перемешиваем. Раскладываем в формочки и выпекаем при 180 С минут 20." - и больше ничего

2. Котлеты из минтая, баклажаны с творогом и зеленью
3. Мясо по-французски из свинины. Капуста тушеная

Компот из яблок

Мясо по-корейски (огурец заменить кабачком, добавить баклажаны)
https://dukandiet.ru/recipe/myaso-po-koreiski/

Кабачковый пирог
https://dukandiet.ru/recipe/vkusniiy-ka ... iiy-pirog/

Пицца нужно дорабатывать (есть изолят и псилиум)
https://dukandiet.ru/recipe/picca-dlya-ataki/

На утром - стоим на том же весе.
Доброго утра

Так, девочки, шанежки просто отвал башки. я их делала несладкие сутра к яичнице. Это просто будет мой мастхэв, я сверху за минуту до конца кинула горсть тертого сыра и съела четвертику (делала как единый пирог). Это хороший вкусный хлеб.



немного поколдовать: убрать кефир например, желток и это может быть хорошая основа для пиццы

Кексы шоколадные
https://dukandiet.ru/recipe/ekspress-ke ... ipe_636959

Шарлотка с тыквой
https://dukandiet.ru/recipe/sharlotka-s ... o-dyukanu/

Меню на белковый день завтрашний:

Дюшанежка)) с творогом и пастромой из индейки
Яйца с паштетом из печени куриной
Креветки с безалкогольным пивом (у кота день рождение - 11 лет) всегда на др покупаем ей креветки

Доброго утра!
Вес тот же 75.700
Усугубим пивом сегодня наверно, ну ладно, 75 на конец месяца тоже неплохой результат.

К пмс готова)))

По ощущениям тела конечно при росте 162 и спаде с 80 до 75 чувствуется легкость конечно: у меня спина перестала болеть в поясничном отделе, ходить как-то легче стало если быстро идешь.

Ну понятно дело 18 кг картошки, не 23)) пусть часть из этого какахи и вода, но кстати теперь можно хотя бы попробовать втянуть живот и он втягивается)))

Про пиво попозже напишу и сфоткаю. Посмотрим как мой организм с безалкогольным поведет себя.

Так, девочки, чай я попробовала, он похож на концентрированный пуэр, - хорошо заваренный пуэрчик. Поэтому на мой вкус это не про шоколад и и не про трюфеля шоколадные.

Меню на завтра, белково-овощной:

1. яичница с беконом, огурец, дюшанежка
2. паштет куриный печень с яйцами, баклажанная икра
3. пока не знаю, я не делала мясо по-французски, может его, только пока не знаю свинина или говядина и тушеная капуста с йогуртом.

Сливовый компот

Выпила 500 мл безалкогольного Стелла артуа. Хотя хотела клаустайлер, его не было почему то.

80.1 - 75.5 = 4.6

Так ну пиво сильно не усугубило.

Спасибо за регулярные отчеты - раньше так тут ВСЕ писали... и соответственно результаты были. Аж самой захотелось что-то приготовить из упомянутого Наслаждаюсь чтением и ностальгирую по тем лучшим тут временам. Дисциплина и верный настрой залог успеха.
Почти 5 кг ушло и это прекрасно ! Заметили ли это члены семьи-подружки ? Скоро и гардероб придется менять...


Да, это классика ДД выпечки, на которой все прочие рецепты и базировались...лет 6-10 назад. Я до сих пор готовлю и пш.отруби в котлеты и тп подсыпаю вместо классический хлеба-панировки. Те отруби прочно вошли в кулинарную жизнь и вне диет
А конкретно про рецепт - если оч. хочется , то можно по канонам класс. кулинарии (пачкая лишнюю посуду ) смешать сухое и жидкое в разных плошках, а потом совместить, выливая жидкое в сухое...Я лентяйка и смешиваю все в 1й, еще и часто в той же в кот. и печь стану,но тк предпочитаю использовать СВЧ печку, то силиконовым формами пользуюсь.

Так выглядит мой пмс
Это шанежка с шоколадной пастой с лесным орехом о которой я писала.