Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[Metelica]

Ой какая красота эти твои кальмары

[effi]

Эля, привет! А ты чем начинила кальмары?

Лен привет , начинка «белковый салат» из свежей отварной скумбрии с яйцами , лимонным соком , петрушкой и майонезом (1 ложка на 150г рыбы и 2 яйца)
Отварила кальмары 1 с половиной минуты в кипящей воде , достала
В той же кастрюле отварила (минут 5) два маленьких филе скумбрии свежей
Вода с солью, лавровым листом и перцем чёрным горошком
Отделила кожу и несколько косточек в скумбрии , получилось 150г «мяска». Выжала сок 1 лимона , отбить рыбный запах, типа немного промариновать .
Смешала с двумя (106г) отварными яйцами и 1 ложкой маложирного майонеза (15г 40ккл, у меня 14г , гыыыы взвесила :)))) )
Петрушки еще добавила свежей , вот ее не взвешивала :))))
Этим и нафигачила 6 штучек (108г 85ккл кальмаров) , калорийность начинки тоже для себя посчитала . «Пол дня» мозги напрягала расчетами .
Одна штучка 42 или 44 килокалори получилась .

[effi]

Вот мое пошаговое развлечение вчера

[Елена Прекрасная_]

Получилось очень аппетитно! И рецепт несложный, надо тоже попробовать.

[effi]

Получилось очень аппетитно! И рецепт несложный, надо тоже попробовать.

Да, очень легко и достаточно быстро , попробуй Лен на досуге . И разнообразие .

[effi]

За этими кальмарами забыла о весе написать
61.3 сегодня среда 18.01.23 ,
канун Крещения , у нас Крещенские морозы кстати . Минусовой дубняк на улице . И наводнение - Крещенская вода видимо

[Елена Прекрасная_]

А я девочку одну смотрю, она в сельской Англии проживает, забыла местечко, так у них железнодорожное полотно сползло и мне кажется, что это тоже от погоды.

[effi]

Доброе утро
Вес на месте , 61.4кг , ну это и ожидаемо если «снэковать» проссеко и попкорном с чипсами , хорошо хоть не привес после соц общения
А завтра еще Китайский Новый год в Китайском ресторане с Китайскими друзьями с работы солено кисло сладкий
А в воскресенье ужин при свечах перед концертом в колледже
Сегодня в эконом режиме сбережения калорий авансом , или кредитом , как правильнее
Ну селя ви . Неделю видимо китайский Новый год «сливать» буду . Там же ж соль сплошная , хоть 100 г съешь , а отечешь , как жабка в конце мая .
Хорошо хоть , что Китайский Новый год только раз в году :)))))

А сегодня всех с Крещением и Богоявлением поздравляю !

[effi]

Перекусы «снэки» - зло , незаметное и очень калорийное

[effi]

Сподвиглась посчитать по фитнесс формуле сколько ж мне все таки калорий надо есть , что б худеть , при моем весе, росте, возрасте и сидячем образе неАктивности .
Получилось 1178.84 килокалорий в день , с коридором
от 828 до 1179 ккал.
Теперь понятно , почему я наивный Чебурашка думала в ноябре-декабре , что ж я не худею , а толстею , так как ела явно нааааамного больше этих 1180 ккал . Даже 1200 оказывается мне много , что б худеть .
Исправила в МайфитнессПал с 1200 (на вскидку) на 1178 (просчитано), хотя конечно это практически 1200 и есть , но мне нужно явно меньше от 800 плясать или к 800, но следить что входит в состав этих 800 естественно .
Нравится мне мое , наконец то пришедшее желание не только хотеть худеть , но и прилагать к этому явные усилия и дисциплину .
И думать об этом ! И делать .

Четко определив для себя границы самодозволенности - когда я могу «пошалить» и чем , а когда нужна выдержка стоика минималиста .