Воодушевленная успехами
elena12345 решила тоже жестко внедрить нечто новое и давно необходимое , про кот. у Д.Савельевой вычитала,те утреннюю непривычную
активность. Выпила теплую воду по Тафье(+с пробиотиками) и села на велик по Савельевой ( она 3 прогулки по 30 мин и 15тыс шагов на весну советует )
И перерыв ДО еды блюду и активность,прогулку заменяющую произвожу.Увы, гулять натощак и сразу с кровати я не сумею. Хочу так утром и вечером делать ,тк км по 3-4 проезжать и обычную прогулку ногами это не заменяет , а дополняет. Хотела в зоопарк пойти, а пошел дождь,те только за продуктами под ним выползу.
Что еще можно применить от Савельевой - есть многое разумное в их "памятке" ,кот цитируют при каждом сообщении от автора.
1. Утро начинается с улыбки. Ранний подъем, много света, разминка, лимфодренаж, контрастный душ, атмосферный плотный завтрак.
2. Теплая вода натощак. Далее в течение дня стоит выпить около 1,5 литров.
3. Разминка каждый час! И расслабляем глаза - хотя бы раз в час отводим взгляд от монитора и моргаем.
4. Отбой до 23.00 после легкого раннего ужина и прогулки. ( МЕЧТААААА...Оч трудно внедрить)
5. 3 прогулки по 30 минут - наш минимум. Весной лучше больше.
6. Нога на ногу не сидим.
7. 10 минут любой практики релакса в день. Все мы знаем, как мощны Релаксации Кота. Но и шавасана тоже очень неплоха! (Не мое, лучше приятный клип или "Друзей" посмотрю)
8. Час для себя. ( мое-гыыыы...у меня 24 все ,но ...надо более полезно их применять)
9. Выдыхаем! ( мое- поджимая и брюхо, те вакуум форевер)
10. Дыхание-антистресс и перезагрузка: вдох на 4 счета, задержка на 16, выдох на 8. Кому трудно, начните с 3 кругов в день. --- (мое- МНЕ ПОЛЕЗНЕЕ ВАКУУМ СДЕЛАТЬ,те на выдохе задержка и пузо втянув )
11. Не вешаем клюва ни при каких обстоятельствах!
12. Ешь как Человек! Потому что ты не Крокодил. Медленно, осознанно, красиво. -- ( мое - Правило мое номер РАЗ, я лучше сьем меньше по обьему,калораж низкий не проблема)
13. Каждый день заслуживает как минимум 10 благодарностей. Каждый вечер мы ищем для них поводы. А прощение восстанавливает печень, как бы странно это ни звучало. ( мое -С этим сложно, эгоисты мы, о других вспоминаем редко 
,те хвалить нужно хоть себя, что....не переела )
14. Осанка безупречная! Сравните льва и гиену - в дикой природе все четко и понятно.
15. Проблемы делим на 10 или на 40. Можно также попробовать посмотреть на них из космоса. Алгоритм превращения проблемы в задачу вы знаете.
16. Жучок и Микулин работают без выходных: 2 раза в день по минуте для лимфодренажа. ( мое - Жук- лежа на спине трясти поднятыми ногами и руками)
17. Расслабляем лицо - особенно челюсти и брови.
18. Гиперответственность и перфекционизм - это такие же нехорошие слова, как лень и прокрастинация. (мое - Тут все сложно....когда вокруг датчи 
Кто, если не Я будет решения принимать и ...ВЕРНЫЕ ?!))
19. Если вы все время склоняете голову к монитору, вытягивая шею, то деформируете позвоночник - вешаете на него тяжелый булыжник. Экран поднимаем на уровень глаз.
соболезную.
!
