Дюкандиет.Перезагрузка.

ПростоТаня

Елена Прекрасная_ писал(а):

Понять от каких продуктов ты полнеешь и их минимизировать.

Лена, от ВСЕХ!!! Убрала полностью мучное и сладости, оставила яблоки зеленые, мясо (нежирная запеченая свинина), яйца, сметану. По итогу выходных - еще + 1 кг. Походу надо сдаваться врачам, но даже не знаю к кому лучше - эндокринологу или гинекологу, кто там больше спец по гормонам? Может надо что-то пропить для восстановления

Елена Прекрасная_

Таня, высчитай калорийность свою оптимальную и посчитай сколько ты съедаешь в среднем за день.
по продуктам у тебя не скажу, что много ты чего-то ешь, но надо разбираться.
есть сразу гинеколог-эндрокринолог и сдай на сахар и инсулин.
если инсулин повышен, то может развивается инсулитнорезистентность .а она тоже мешает стройнеть.

ПростоТаня

Дамочки, привет!
Хотелось бы похвастаться, но увы, всё что у меня пока получилось - затормозить свой дичайший набор на отметке 111. Посдавала анализы, везде всё в поряядке, ну только лептин зашкалил, но он при такой массе и должен был. Возможно, был скачек гормонов, а сейчас всё нормализовалось, не знаю. Выписали Метформин, начала пить. Завтра ДР, мне подарят фитнесс-браслет, буду контролировать свою активность:) Которой, кстати, всё еще очень мало, ибо у нас еще снег и легкие морозы.
В субботу открыли сезон шашлыков, на решетке соседствовал кусок грудинки и крупная ставрида (не понравилось, слишком сухая). А еще у меня взошла рассада лобелии, алиссума и петунии, хочу на балконе высадить в ящики

samulyana

Шашлык- как много в этом слове... Аж слюнки текут) В апреле сезон откроем) Налопаюсь) Уже везде пишу, что-то странное происходит с весом у всех.

elena12345

Танюша привеет.
Знаешь, сметана очень не пользительный продукт для нас, замени на иогурт.
Ну и жирность то надо снижать, а ты жирной свининкой грудинкой балуешься :acute:

А если мало активности, то питание надо облегчить, оставь постный белок и зелени добавь, а все остальное по минимуму :yes4:

ПростоТаня

elena12345 писал(а):

а ты жирной свининкой грудинкой балуешься :acute:

А если мало активности, то питание надо облегчить, оставь постный белок и зелени добавь, а все остальное по минимуму :yes4:

Не-не, моя была рыба:) Снижаю я жирность, больше беру творожков, правда, беру зерненые и с наполнителем, там такое вкусное вареньице и его капелька:)

Елена Прекрасная_

ПростоТаня писал(а):

Не-не, моя была рыба:) Снижаю я жирность, больше беру творожков, правда, беру зерненые и с наполнителем, там такое вкусное вареньице и его капелька:)

там не сказать, что капелька)))
очень даже много его, я раньше любила очень такие творожки

ПростоТаня писал(а):

Выписали Метформин, начала пить.

нормальная у тебя на него реакция?

ПростоТаня писал(а):

Которой, кстати, всё еще очень мало, ибо у нас еще снег и легкие морозы.

а у нас асфальт появился. я счастлива!

ezther

Цитата:

Завтра ДР

Молодец, что напомнила. ПОЗДРАВИМ :drinks:

А про прочее... да, цифра большая , надо снижать. А врачи что-то советуют или как ? Ты у эндокринолога наблюдаешься или у терапевта. Все эти обследования фрии или платно ?
Какие у самой идеи на тему питания....кот. поможет ?

Ты хотела нашей весны, но... пока с ней и у нас плохо. Пара дней с солнцем были, гиацинты рванули цвести и снова серо-морось,но хоть без заморозков и неожиданного снега, кот днем таял ,тк и t cкакала с минуса ночью до + 17 днем. :girl_impossible:

Посему мои семена лежат и ждут хорошей погоды. В апреле вероятно высажу сразу в грунт и баки с ним. Накупили земли с подкормкой , раскидали по всему участку.
Вот тебе мой гиацинт ...разница между фото дней 5 :mosking:

samulyana

С днём рождения! Желаю решить все проблемы, похудеть, поздороветь и оптимизма побольше!

Надия , гиацинт классный)

ПростоТаня

samulyana писал(а):

С днём рождения! Желаю решить все проблемы, похудеть, поздороветь и оптимизма побольше!

Надия , гиацинт классный)

Спасиба!
Гиацинт у меня такой же на 8 марта в горшочке расцвел, как раз на неделю его и хватило:)
По поводу обследований - всё что можно было - бесплатно: гормоны щитовидки и узи её же, кровь на скрытый сахар. + платно 4 гормона, правдв, цель сдачи анализа на лептин не очень понятна, она сразу сказала что будет повышенный, ибо я жирная, и таки да, при норме до 11 у меня 162:) Но во всём остальном - норма, проблемы только с ферментами, которые показывают количество отмерших клеток печени, как я поняла - там тоже превышение, но при конкретных воспалениях бывает в разы больше.
Короче, если и были с чем-то проблемы, то сейчас их можно сказать нет. Набор остановился, теперь буду потихоньку ползти в сторону снижения. Думаю на Протасовке посидеть, но это не сегодня:) Я купила самый маленький тортик, который нашла, для своих 2 коллег, 280г на троих - нормально. Вечером будут креветки и печеная на овощах скумбрия + салатик с капустой, из алкоголя - есть шампанское и ром с колой без сахара, посмотрим чего больше захочется.
Лёд у нас еще покрывает асфальт толстым слоем, пока без походов:(

Дюкандиет.Перезагрузка.

Кто сейчас на форуме