закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

Re: нови4ок72 ГЛАВНАЯ

21 июн 2024, 01:06

+metelica+ писал(а):Попробуй лучше найти 4% сыр
Я знаю они есть

4% не находила, 7% есть.


Re: нови4ок72 ГЛАВНАЯ

21 июн 2024, 07:46

Manyasha72 писал(а):
+metelica+ писал(а):Попробуй лучше найти 4% сыр
Я знаю они есть

4% не находила, 7% есть.

Много, конечно
Я то люблю с плесенью, его вообще не бывает с низкой процентнистью жирности


Re: нови4ок72 ГЛАВНАЯ

21 июн 2024, 13:31

Вот рецепт сыра, который я делала
viewtopic.php?p=1167227#p1167227


Re: нови4ок72 ГЛАВНАЯ

22 июн 2024, 00:05

КРУИЗ
День 5 - ЧБ

завтрак:
1. блин: 2ст.л овс. отрубей+яйцо+греческий йогурт
2. Ветчина из индейки- 1 листочек
3. кофе

обед:
1. мидии тушенные в томатно/чесночном соусе

ужин:
1. котлета из курогрудки
2. вермишель ширатаки
3. соус из греческого йогурта
4. кофе

перекусы:
1. блин: 2ст.л овс. отрубей+яйцо+греческий йогурт
2. Ветчина из индейки- 1 листочек
3. - 2 желе

Вода за день: ~1.5л.


Re: нови4ок72 ГЛАВНАЯ

22 июн 2024, 00:10

+metelica+ писал(а):Много, конечно
Я то люблю с плесенью, его вообще не бывает с низкой процентнистью жирности

но 30 гр разрешают и жирностью от 4% аж до 15%!!!!!
Мне и 10 гр. хватает- хоть вкус почувствовать :)
Вот ведь, как наш мозг работает: если чего то хочется- лазейку найдем, закроем глаза и найдем :)
Ален, думаешь и 10 гр много?


Re: нови4ок72 ГЛАВНАЯ

22 июн 2024, 08:05

Знаешь раньше я бы сказала много
А сейчас, если вес идёт в низ - стоит попробовать. Он же идёт в нищ :training1:
Поэтому смотри сама, что тебе важнее. :yes4: либо сыр, либо вес. Я сейчас за правильную и полезную еду
:girl_dance: на худой конец попробуй сварить, не получиться будешь есть свои 10 грамм :kiss2:


Re: нови4ок72 ГЛАВНАЯ

22 июн 2024, 21:31

+metelica+ писал(а):Знаешь раньше я бы сказала много
А сейчас, если вес идёт в низ - стоит попробовать. Он же идёт в нищ :training1:
Поэтому смотри сама, что тебе важнее. :yes4: либо сыр, либо вес. Я сейчас за правильную и полезную еду
:girl_dance:

не :(
стоит, гад, на месте- то минус 600, то плюс те же 600 :(

+metelica+ писал(а):...на худой конец попробуй сварить, не получиться будешь есть свои 10 грамм :kiss2:


Рецепт сыра почитала :sorry: . Там какие-то еще добавки нужны, у меня их нет, надо покупать :cry: Да и точной ссылочки, как я люблю :blush2: , на них нет


Re: нови4ок72 ГЛАВНАЯ

23 июн 2024, 04:30

КРУИЗ
День 6 - ЧБ

НАПАЛ ЖОР
:cry: :cry: :cry:

завтрак:
1. лепешка: 1/2 (2 ст.л овс. отр.+яйцо+греческий йогурт)
2. Ветчина из индейки- 1 листочек
3. сыр 9%- 5 гр
4. кофе
5. финик

обед:
1. Ширитаки вермишель "по флотски" (курогрудь+лук реп.)
2. кофе

ужин:
1. Ширитаки вермишель "по флотски" (курогрудь+лук реп.)
2. кофе

перекусы:
1. 1/2 блин: 2ст.л овс. отрубей+яйцо+греческий йогурт
2. Ветчина из индейки- 1 листочек
3. сыр 9%- 5 гр
4. желе= 2
5. снэк: нори+авокадо масло+морская соль= 2
6. финик

Вода за день: ~2л.
Последний раз редактировалось Manyasha72 26 июн 2024, 03:40, всего редактировалось 2 раз(а).


Re: нови4ок72 ГЛАВНАЯ

24 июн 2024, 02:00

КРУИЗ
День 7 - БО

завтрак:
1. 1/2 лепешки: 2 ст.л. овс.отрубей+яйцо+ сыр рикотта;
2. салат:помидор+огурец+руккола+редис+сыр рикотта
3. кофе
4. листочек ветчины из индейки
5. финик

обед:
1. ГЕУДКА ЦЫПЛЕНКА ЗАПЕЧЕНАЯ В ДУХОВКЕ
2. салат: огурцы+редис+ол.масло
3. кофе
4. финик

ужин:
1. 1/2 лепешки: 2 ст.л. овс.отрубей+яйцо+ сыр рикотта;
2. Сыр Мацарелла

перекусы:
желе

Вода за день: ~1.5л.
Последний раз редактировалось Manyasha72 26 июн 2024, 03:41, всего редактировалось 1 раз.


Re: нови4ок72 ГЛАВНАЯ

25 июн 2024, 06:18

КРУИЗ
День 8 - БО

завтрак:
1. грибы
2. запеканка: цукини+яйцо+2 ст. л ов. отрубей+1 ст.л. рикотты
3. котлета из кур. грудки
4. финик
5. кофе


ужин:
1. грибы
2. запеканка: цукини+яйцо+2 ст. л ов. отрубей+1 ст.л. рикотты
3. котлета из кур. грудки
4. финик
5. кофе
6. помидор, огурец

Вода за день: ~1.5л.
Последний раз редактировалось Manyasha72 26 июн 2024, 03:42, всего редактировалось 1 раз.


Ответить

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8