Очень поддерживаю !!! Тоже сейчас практикую небольшие порции , без перекусов +двигаться . Пить теплую воду и наблюдать за собой,те всегда пытаться понять что на мне и как работает
И мощный уклон в овощи,тк у мужа диабет, вот и едим запеканки капустно-баклажановые+фарш , и супчики с чечевицей+салаты зеленые+нут вечным гарниром. Мой ЖКТ это все обожает и порхаю


типа пинка или хочется побыстрее результаты увидеть ?
С Просто Таней пообщайся если в контакте, она помню что-то пробовала подобное , но были проблемы.

Ура, зашла с компа
Всем привет
Даже если никого нет
Говорят, ведение дневника тоже дисциплинирует, давно мечтаю начать делать записи, но пока самый длинный дневничок здесь, 12 лет.
У меня случилось дежавю, в ноябре 2013 года я узнала о Дюкане от своего мастера-парикмахера и пришла сюда и похудела на 30 кг с лишним.
У мастера давно не стригусь из-за территориальных и финансовых изменений, однако иногда шлем друг другу приветы, и тут в ноябре что-то зацепились в вотсапе, и она меня опять замотивировала на похудение
Сама похудела на 25 кг за 2 года, по 12 кг за лето, с помощью уколов семавик, которые ей выписывают в районной поликлинике в москве под контролем эндокринолога. Ну в области у нас такого не дождешься...
Пока я была на работе и был полис в платные клиники, мы с эндокринологом тоже обсуждали уколы, на тот момент я купила Энгелию, это был ужас, один из первых российских аналогов Оземпика, дозатор был ужасный, мне было очень плохо, я попробовала 3 раза и бросила.
Сейчас этого препарата нет на рынке.
Теперь я очень настороженно отношусь к подобным уколам, но без них, боюсь, прогресса по снижению веса не будет.
Сахар у меня в норме, мониторила неделю утром и после обеда через 2 часа, значение 5,6 обычно. Но наверное есть инсулинорезистентность.
Вот решила строго питаться без перекусов 3 раза, но иногда получается только 2 раза, вес пошел немного вниз, и ПРИБАВИЛОСЬ ЭНЕРГИИ
Это прямо ВАУ
Однако есть тяга к сладкому,иногда переедаю, вот тут то уколы как раз и могут сработать, т.к. снижают аппетит.
Но сналача пойду к врачу, может анализы какие выпрошу, чтобы подстраховаться.
А еще появилась решительность приступить к протезированию зубов Сегодня удалили два остатка зубов и вкрутили два импланта Ох, как же я рада, уйдет эта бяка и будет чем жевать.
Правда перенервничала сильно, давление подскочило до 200

Ну раз пошло, то ...ВПЕРЕД к успехам !!!
Опыт и понимание себя есть,те и ясно как управлять... Лишь силы воли мешок
Я на интервальном оч хорошо худею,те поздний затврак и ранний ужин , аля 8/16. Если ЖКТ позволяет, то попробуй. Пить можно в любое время.

А сладкое дома ,тк другие члены семьи его едят ? Мне вот тут повезло с диабетом Супа ,тк для него раньше покупала вредное сладкое и он вечерами пакетам все сьедал. И меня нервировал+пробовала иногда. Сейчас ничего нет дома ... Лишь 1 вид печенья сухого овс. без сахара( в ГО плохо с продуктами для диабетиков), кот лишь он ест штучно , черный шоколад, кот тоже плитками уже не ест, а их нац. сладкий десерт фла (заварной крем) я стала делать сама покупая порошок и заваривая его на молоке. В Ро есть эти пудинги др Уткер. Самое смешное что в Голландии порошки продают все с сахаром, а у немцев соседей без...(сами добавят при необходимости). Вот у нас все вкусное и стало лишь моего пр-ва и днем едим. Творожная запеканка стала тортиком любимым у Супа , я еще в нее ломтики яблока втыкаю.
А так - мы даже по утрам кофе с шок конфеткой вишня в бренди сьедаем...
Можно все, НО...немного и в ТВОЕ время
=======
Хлеб ешь ?

Хлеб да, с медом
Но сахар при этом норм и даже вес иногда продолжает снижаться.
Утром варенье в творог или кашу обязательно, а больше сладкого нет.
Да, держу дома печеньки Мария. Надо бы добавить черный шоколад, не очень люблю, но на безрыбье
Я как то калории считала, так у меня сахар и углеводы ну очень зажаты, 20 гр еле набирала, поэтому не боюсь использовать мед и варенье, главное вовремя остановиться
На самом деле угомонились страсти в жизни, и уже гораздо осознаннее стало отношение ко всему, готова отправиться к Отцу в любой момент, НО, нет же кнопки.... поэтому продолжаем, и лучше бы с энергией, а для этого НАДО СНИЗИТЬ ВЕС
Надия, так рада твоей поддержке, спасибо тебе

а с движением как ? Оно ооочень нужно, особо в нашем почтенном возрасте ,когда мышцы просто исчезают-виснут...
Я вот разленилась до жути, но...тк тело просто орет и требует снова активно трудиться над ним, то вняла просьбам - гуляю и сама в магазины и на эллипсоидном степпере, стоит в саду под крышей. 40мин топаю, потом упры с гантелями. Суп 100шагов делает и сдыхает,но он велотренажер может дольше меня крутить,я его ненавижу, мне сидеть на нем неудобно.
Это вот тоже очень дисциплирирует .
Скучаю по лучшим тут временам... Захожу и рецепты взять и себя ж почитать , как другой человек писал...
Те если что, то я всегда тут мелькаю

О, мышцы просто исчезают, особенно после 30ти лет тиреотоксикоза.
С собакой гуляю от 40 мин до 2х часов, но темп с подружкой не очень, лучше бы одной гулять, но ведь и поболтать хочется.
С апреля по октябрь в саду целый день, а в жару ездили на карьер, на сапах с собаками рассекали, зарядка ушла из жизни, но вот чуть энергии вернулось и опять хочу зарядку, попробовала цигун.
Зимой планирую уезжать в квартиру к маме, там проще в своем темпе жить и гулять, а в доме вот добавила вечерние посиделки на форуме

Завтра, если погода позволит, то буду раскидывать навоз под растишки, там силовой нагрузки будет достаточно, мешки то поднимать

Ну вот, засиделась аж до 23.0, а то в 21 уже спать.
Правда я подсела на аудиокниги, фэнтази, с вечера ложусь с телефончиком, если просыпаюсь ночью, то опять же книжечку включаю, если нить повествования упущена, значит спала хорошо , перематываю назад и снова слушаю и засыпаю, а иначе мысли разные одолевают.
Ладно, пора уже точно в люлю, всем спок нок.

Слушаешь без скачивания, сразу онлайновые ? Я на книгах тут всю мою голландскую жизнь , слушаю постоянно что-то , но увы не фентези и фантастику. Детективы и прочее с псих аспектом и черным юмором Очень люблю экранизированное потом в книге слушать и наоборот. Мелких плееров мп3-4 накупила с них слушаю, удобно в кармане носить и под подушку пихать-ронять ,телефоном лишь фото делаю.


С книгой тоже засыпаю, ставлю на 30мин звучание и потом он отключается как и я уже раньше. Очень верно ты про мысли сказала - я тут последние годы вся в психозе что домой добираться приходится через 33 страны + прочее ...., и вот книгами и спасаюсь , отвлекаюсь. Многих знакомых местных на книги подсадила ,слушаем, обсуждаем. Злости в мире много , приходится в собственный кокон прятаться и там себе атмосфЭЭЭЭру создавать
---------------

А про черный шоколад ты выше писала что не любитель - я многое перепробовала и поняла что вкусен тонкий+ нужно немножко, сбить тот самый жор на сладкое. Обычно 2й кусочек уже и не такой нужный. Пробовала и 100% наигорчайший, там 1мм хватало Так обычно 70-80% покупаю, бывает с добавками цедры или кофе

Да, книжки слушаю онлайн. Кроме любовного и бытового фэнтази ничего больше не заходит, если реал напоминает, то раздражает, видимо это желание выйти из реальности, фильмы тоже такого плана смотрю, корейские дорамы отлично, там частая тема с прошлыми или параллельными жизнями, или сверх способностями и магией.
Ну или лекции о вечном тоже норм, ведические всякие истории успокаивают.
Эх, бельгийский шоколад, да, любила черный с мятным кремом, квадратики такие, очень тонкие, кажется швейцарский, а может путаю. Надо поискать, он наверное дорогущий, но сейчас могла бы и позволить
А тем временем отвесик состоялся, я молодец
Пришла поработать, а засела в чат