Всю жизнь мечтала завести дневник. Мечта сбывается -11кг

[Lu-Natik]

Вот в этом-то вся и проблема. Что если нерегулярно ходить, то даже то, что было, как-то быстренько сдувается. Я вот уже неделю не занимаюсь: то не могла, то ребенок не захотел там оставаться. Сегодня попыталась дома хоть что-то сама сделать - таааак тяжело, как будто год не занималась. Короче, регулярность в тренировках очень важна.

[ЕленаНН]

Вот в этом-то вся и проблема. Что если нерегулярно ходить, то даже то, что было, как-то быстренько сдувается. Я вот уже неделю не занимаюсь: то не могла, то ребенок не захотел там оставаться. Сегодня попыталась дома хоть что-то сама сделать - таааак тяжело, как будто год не занималась. Короче, регулярность в тренировках очень важна.

Угу, регулярность, это прогресс в данном случае. Я пару месяцев не занималась ( обстоятельства так сложились) и теперь чтобы на эллипсе быть в зоне сжигания жира хожу со скоростью на 30% ниже предыдущей и дыхание не ровное, все восстановится не раньше, чем через 7 - 10 тренировок, а это потеря 100 ккл за тренировку, итого общая потеря составит около 1000 ккл. А 1кг жира, это примерно 7000 ккл , получается 140 г чистого жира, это по объему примерно 250 мл стакан. А уж если сосчитать потери от пропущенных тренировок, то совсем обидно становится и сразу хочется в спортзал ходить регулярно
Дома я делаю сейчас упражнения с роликом для пресса, независимо от того хожу я в спортзал или нет, эффект заметный уже, но пока только мне, т.к. Комплиментов по поводу плоскости живота ждать еще рано. реже использую фитбол, в основном, я делаю с ним подъемы ног, это хорошо опять же для пресса и укрепления вн. поверхности бедер

[tranquelle]

Елена, с праздником!

[nalali]

Леночка, привет!!! С прошедшим тебя праздником!!! Что-то некогда было мне сюда заходить) Наконец-то ты сдвинула линеечку и стала ходить в спортзал, молодец!!! И с отвесиком тебя!
Я теперь тоже хожу в фитнес-клуб - хожу ненарадуюсь))) хочу быстрых результатов к лету)

[стюша]

Привет Ленчик! Я тоже кое как добралась до компьютера
Как твои дела??? Я думала пока я там лопаю праздничные тортики, бутерброды с рыбкой и пью не меренное количество алкоголя, ты тут уже похудела и перегнала свою собственную линеечку И я не ошиблась!!! Результаты, как всегда впечатляют!!!

[ЕленаНН]

Привет, девочки! Поздравляю Вас всех с прошедшим праздником! Желаю Вам счастья и исполнения всех ваших желаний и чтобы эти желания исполнялись тогда, когда Вы их желаете, а не позже.
Все праздники провели за городом, интернет там почти не пашет, поэтому пытаться писать смысла не было. Конечно, я нарушила, каюсь. Съела конфету и кусочек шоколадного торта, и мандарин, и семечек погрызла. Знаю, что плохо, все осознаю, встала на путь исправления. Снова питаюсь правильно. Вспомнила песню:" 8-е марта- дурацкий праздник...". Сегодня эти слова оказались актуальны для меня.

[ЕленаНН]

Сегодня Б/день.
Вода 250мл
1-й завтрак: йогурт 0% 200г, чай 200 мл
2-й завтрак: лосось копченый, творожок с зеленью, кофе 250 мл
Обед: кофе с молоком 250 мл, вода 500мл
Полдник: кофе с молоком 300 мл
Ужин: кефир 250мл, вода 250мл

[ЕленаНН]

День сегодня какой-то голодный получился. Но не до жиру было . Завтра поем нормально.

[ЕленаНН]

Писала, писала и все стерлось. Сегодня не БО/день, сегодня просто праздник какой-то! Наелась и за вчерашнее.
Утро: крабовые палочки в количестве 5 шт., треугольничек плавленного сыра "Президент" , кофе с молоком.
В течение дня: отруби, холодный литовский суп, мидии, свежий огурец
Ужин: запеченный лосось с овощами и "тю-рю-рю-рю-рю всегда Кока кола" (лайт разумеется). А закончу пировать фрешем морковно-сельдереевым. О как!
Что-то у меня столько восторга по поводу еды, видимо, я вчера оголодала не на шутку, однако...

[nalali]

Привет, Ленок! У тебя так всё вкусно и разнообразно
ты в спортзал ходишь? я только недавно узнала, что эти "лыжи" в кардиозоне и есть эллипс почитала про них и впрямь - это самый эффективный сжигатель калорий, я теперь перед тренажерами на нём разминаюсь 10мин, потом иду делаю силовые упражнения - примерно час, а потом иду в кардио и вот тут беда - на эллипсе меня хватает всего на 5мин((( а надо как минимум 40, приходится на дорожку переходить....как удержаться так долго? ты как себя в руках держишь на нем?)