в книге Дю пишет что лучше без отрубей не начинать,но многие девочки ,да и мальчики тоже начинают без них.кто то вообще без них всю дюету проходит,а кто то включает их в свое меню когда найдет)

Я думаю один день не критичен, я даже пару дней без отрубей была и ничего страшного)) Главное не затягивай с этим вопросом)))
Удачной тренировки!

Специи любые, не содержащие сахара))) Я люблю всякие натуральные, типа хмели-сунели, а остальные покупаю отдельно (красный, черный перец). В смесях приправ просто обычно много добавок вредных - усилители вкуса, глуаматы, тот же сахар

еще в них много соли бывает, а много соли нам тоже ни к чему

по поводу отрубей - они чистят кишечник оч хорошо поетому ля сброса веса в этой дете в принудительном порядке нужны отруби!!! я вот уже какой день без отрубей! и все ок! уже ушел киллограм это при том то у меня скоро КД и организм не хочет отпускать килограмы....по сути диета - это тоже рацилнальное питание просто быстрый старт посредством выведения из огранизма лишней жидкости!
по поводу специй...уже давно не ем эти смеси с солью и всяким г***м типа грибная приправа куриная и т.п..... мама по сей день не понимает что там столько Е-шек которые вредят! любимая моя приправа это смесь перцев который мельчится непосредственно перед приправлением блюда) еще лимон.

Отруби есть обязательно, иначе будут как минимум запоры. В любое время дня. Я утром делаю себе "Дюкановский блинчик" и пью с ним кофе. В-первых, такой блинчик дает чувство сытости надолго, во-вторых, на весь день отбивает желание съесть чего-нибудь сладкого-углеводного. Волшебство какое-то.
Про мидии ничего не знаю. Грибы можно на круизе, по-моему.

грибы можно на круизе в БО дни(Дюкан решил, что грибы надо отнести к овощам), а мидии, скорее всего, в любые дни, они же - морепродукты