Элли, шрот и отруби не одно и то же. На форуме есть поиск. Поищите. На этот вопрос уже много раз отвечали.

Доброе утро,девочки!
Я совсем запуталась с этими отрубями
На сколько я понимаю отруби должны хорошо набухать,быть мягенькими.Помол имеет значение? Какие отруби хороши для выпечки?

присоединяюсь к последнему вопросу...

Отруби не должны быть с примесями, с шелухой и т.д. Не мелкие, но и не как овсяные хлопья. Должны набухать.

Здравствуйте, Дюканка! Может быть я пропустила, но не нашла ответ на свой вопрос .

Можно ли вместо отрубей употреблять "Клетчатку пшеничную (противодиабетический комплекс). Сокровища тайги".

На этикетке указан состав: оболочка пшеничного зерна, лопух (корень), овес (зерно), крапива (лист), земляника (лист). Не содержит сахара и консервантов.
Белки 13,6 г; Жиры 3,8 г; Углеводы 8,5 г;
Калорийность 167 Ккал.

is-ver, овсяные отруби заменить нельзя, да и не надо.

Я получила арковские отруби. они чуть меньше помолом,но выпечка на них супер. чистые, набухают хорошо.

а я не как не куплю отруби просто найти не могу а что без них не похудеешь ?

Конечно похудеешь, просто они полезны для кишечника в условиях диеты, да и вообще. Если совсем беда с ними можно пшеничные с круиза. Моя знакомая худеет без овсяных отрубей, ест на завтрак ржаные или пшеничные, когда что есть, на похудании не сказывается пока - кгшки активно уходят))

ой спасибо за совет пшеничные у меня есть