мы его крестили как Иоанн, так что и вашим и нашим угодили

какие вы родители- лисы у Артурика !!! всё вы наперед рассчитали !!

Вот перед сном решила отчёт о съеденном за день ЧЧ
завтрак - кофе с молоком, 100 гр творога + йогурт 0,1% + 1 ст л отрубей
перекус - кофе с молоком , яйцо вареное
обед - печенка куриная тушеная с 2 белками куриного яйца и капелькой молока
полдник - кашка из 1 ст л овсяных отрубей и 1 ст л пшеничных
ужин - пол йогурта и филе рыбное легкое аж 350 гр

Сегодня тоже прогулка час с упражнениями, быстрой ходьбой и пробежкой 10-ти минутной, очень боюсь переутомить спину. с утра делала лечебные упражнения на спину.
Ещё купила витамины с минералами, аллилуя !!! пригодятся, что-то чувствую себя уставшей к вечеру, хотя ведь ничем таким не занималась

Завтра взвешивание с самого утра. Я кстати, заметила сегодня, что у меня были опухшие веки когда я проснулась и часа 3 продолжали быть такими, наверное и точно вода задержалась, потому и вес не двинулся.
И еще завтра с утра хлопну ложечку вазелиного масла, что-то стула не наблюдается начинает беспокоить вопрос. я как думала, каждый день ложечку и пшеничных отрубей употребляла, но что-то без результата.
Если завтра не будет отвеса, запрячу весы и не буду себя мучить каждодневными взвешиваниями, только один раз в неделю !!!
Всем успехов, спишимся
я почитаю малость книгу Дю и спать

Утро доброе !!!
передвинула линейку, у меня отвесик в 0,4 кг
странно вАПЧе-то в туалет сходить не получается, а отвесик появился ....
Не хочется всё в себе носить !
с утра попробывала выпить парафинового/вазелинового масла, больше пол столовой ложки не получилось.

О, это самая большая проблема на диете. У меня она решилась только на консолидации. А до этого - слабительные чайчики, дуфолак - только этим и спасалась.

ёшкин кот !!! но ведь я боюсь привыкнуть к этим чайкам, раньше даже упражнения на пресс помогали, попробую еще одно народное средство, вчера вычитала не помню у кого, блинчики с тертой цукинии.

поздравляю с отвесом!
По-поводу "выноса мебели" я кофем с молоком спасаюсь, чая спец. принципиально не хочу пить,т.к. можно привыкнуть. Ещё есть салат "метёлка" морковь+ белок. капуста натирается мелко, немного уксуса,специй...тож помогает и в БО дни его спокойно можно лопать.

Яся, дружочек ! спасибо, буду пробывать все способы пока не найду мой, а кофе с молоком я и так глушу 3-4 кружки в день

Итак, завершается БО день.
завтрак - йогурт, творог и кофе с молоком
обед - печенка куриная с белком куриным + помидор

гуляла с мужем + прикупила жидкий сахзам, который устойчив к высоким температурам и крахмал кукурухный, скоро надо будет попробывать испечь, нашла пару небольших формочек из силикона, как раз под мои порции.

вернулась в 17,00 есть хотелось страшно
на молоке 0,05 % жирности сварила кашу из 2 ст ложек отрубей овсяных и 1 пшеничных. до этого я использовала малоко 1,5%. постепенно брожу и изучаю продукты в магазинах

через час съела вареное яйцо с маринованным огурцом

голод вернулся к 19,00 и я пошла готовить себе ужин.
блинчики из цукини у меня не получились6 подгорали и не готовились.
я не успела толком записать рецепт
потом на сковороде гриль поджарила себе кусочек конины примерно грамм 130 с лимонным соком и петрушкой и чесноком. и вот вроде насытилась.

Еще пробую приготовить типо кефир что-ли, не знаю получится ли, но ищу все средства, лишь бы мебель вынести

думаю не пугать себя завтра и с утра не взвешиваться

опаньки только что прочитала, что есть такая паста shirataki и совсем без калорий а для западного рынка, то есть для нас в нее добавляю тофу, чтобы было похоже на пасту рисовую или пшеничную.
пасту я люблю а СКОЛЬКО соусов и способов готовки знаю !!! следущий раз когда попаду в коммерческий центр буду искать