|
Зайдите ко мне в дневничок и на странице 7 есть ссылка на книжку в эл виде, скачайте и почитайте, если еще не читали.
1.Пследний приём пищи во сколько? - тут все индивидуально, у меня вес уходит быстрее, если я не кушаю после 19-00, а в 19-00 ем кефирчик с кусочком условно говоря "мясного".
2.Количество порции белка на Атаке? - Кушайте так, чтобы не испытывать голод, но и не переедать. Объем желудка у каждого свой. Дюкан практически не ограничивает порции, но рекомендует останавливаться, при легком ощущении насыщения. При этом голод терпеть нельзя - надо учиться слушать организм. И обязательно побольше пить.
3.Интервал между приёмами пищи? - снова индивидуально тут все. Не надо терпеть голод, надо слушать организм, и пить водичку. Часто поначалу мы жажду принимаем за голод. Но еще раз - не надо себя насиловать и героически терпеть, это путь к срыву, а срывы нам не нужны
4.На круизе в БО дни какое количество овощей?С каждым приёмом белка? - Как хотите. Посмотрите. Я ем овощи в БО раз в день. Кто-то из девочек и два, и три раза в день. Следите за весом и сами определяете и корректируете режим питания.
5.Количество белковой пищи в день? - Должно быть неголодно - ориентируйтесь по ощущениям. Чтобы понять рационы - пройдитесь по дневничкам - многие рассказывают каждый день, что они кушают и сколько. Я кушаю раза 4 в день: завтрак - Дю-блинчики с рыбкой или мяском или йогуртом, перекус (кофе и доедаю йогурт от завтрака, либо творог, либо пару крабопалок), обед - если БО - то тушеные овощи с чем-то мясным или рыбным, если ЧБ - что-то мясное или рыбное или суп, вечерний кефирчик + кусочек мяска (обычно язык в желе, реже кусочек куриной грудки, еще реже рыбка)
_________________
Иду навстречу легкости бытия. С переменным успехом. Всем рада!
|
