Привет, Дюкан мне насчитал 3 дня, а я решила 5 дней атаковать, в результате за первые 3 дня ушло не очень много, а за последние 2 дня отвалилось прилично, но на круизе была страшная болтанка и в итоге только -700 гр, стоило ли оно того? Не знаю

Мне Дюкан насчитал 6 дней и вес -2,5 кг. Сегодня взвесилась -2кг за шесть дней...почти по плану. Вот только вчера стала книгу перелистывать. а там оказывается некоторые продукты, которые я ела можно только на Круизе...
Как до этого читала непонятно...

Итак подведем итоги!
АТАКА 6 дней и -2 кг!!! Вроде не плохо .
С сегодняшнего дня в Круизе.
Правда не подготовилась по продуктам, но дома есть огурчики. слопаю их на обед. А на ужин может ещё чего вкусного и до селе запрещённого приготовлю.

У меня вот ещё с солью проблема. Всю жизнь любила соленое. Если для всех домашних еда была нормально соленая, то я постоянно досаливала. А вот сейчас же соленое, то нельзя. ох как тяжко мне. Я для себя решила, что буду постепенно снижать соленость . А то так не ровен час сорваться. Что ж буду худеть помедленнее, тише едешь дальше будешь!

Какие продукты и много ты их съедала?

Йогурты и сыр! Думаю прилично, наверное 3 йогурта и куска 3 сыра, это за всю АТАКУ.

Я решила АТАКУ не продлевать, прочитала, что ДЮкан не советует, пишет, что только хуже может быть. Может и правда у тебя так получилось. Хотя в общем количестве у тебя как раз нормальная потеря веса получилась.

Поздравляю с окончанием атаки!
У меня тоже за атаку 5 дней ушло 2,2 килограмма. Сейчас прошло почти полтора месяца круиза - и ты видишь, сколько ушло. Так что не переживай - мы все индивидуальны. На Круизе хорошо, сытно и разнообразно.

Хорошей недели и чтобы весы радовали каждый день.

Спасибо
Да у тебя хорошие результаты А как у тебя с солью дела во время диеты?

Так вчера первый БО день! Очень вкусненький.

Седьмой день диеты и ПЕРВЫЙ ДЕНЬ КРУИЗА!


Завтрак - кефир + яйцо + кофе.
Второй завтрак - 2 крабовые палочки.
Обед - куриный супчик + запеченные куриные ножки + свежий огурчик + творожок 0%.
Полдник - кефир 0%
Ужин - солянка с курицей + сладенький рулетик на десерт + чай.

Сегодня ЧБ день.
Завтрак - 2 яйца + кофе.
Второй завтрак - крабовые палочки.
Обед - куриный супчик + запеченная курица + творожок 0%.
Полдник - творожок 0%.
Ужин отварная говядина + чай.

Решила взвешиваться каждые три - четыре дня.

чтобы избежать ошибок советую распечатать СПИСКИ разрешенных и допустимых продуктов и сверяться. Инфа Дюканкой сделана по коучингам,те более свежая и полная ,чем даже в давно выпущенных книгах.
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

Рецепт рулетика для БО дней. Из книги Дюкана может кому пригодится. Получился бесподобный, дочке очень понравился. Теперь ждет когда ещё делать его буду.

Ну так вот рецепт.
Ингредиенты для бисквита.
2 белка.
3 желтка.
2 столовые ложки кукурузного крахмала.
1 чайная ложка разрыхлителя.
сахарозаменитель по вкусу.
половина пакетика ванилина.

Ингредиенты для шоколадного крема.
3 столовые ложки мягкого творожка 0%
1 ст.ложка обезжиренного какао (например Van Houten 11%)
сахарозаменитель по вкусу.

Разогреть духовку до 180 С. Смешать все ингредиенты для крема в одной емкости. Отставить в сторону. Для бисквита взбить белки в густую пену. В отдельной посуде смешать 3 желтка, разрыхлитель, крахмал, сахарозаменитель и ванилин. Аккуратно добавить белки и перемешать до однородной массы. Застелить пергаментной бумагой противень 30*40 см. Вылить в него тесто тонким слоем и выпекать 8 минут. Отсоединить бисквит от формы и равномерно намазать шоколадным кремом. Аккуратно свернуть бисквит в рулет и поставить на один час в холодильник.

Я не нашла какао и делала без него. Тем более для начинки можно использовать и что то другое.

Вкусно просто необыкновенно