Снова пара слов о еде ))
Вот основа основ моего питания:

Куриные грудки с соусом и пол-стаканом молока на противень, запечёные в духовке.
Из них примерно на 40% состоит мой рацион. Дальше по мере убывания в белковом меню идут: рыба (семга и морской окунь), яйца (белки в основном), ветчина, морепродукты (карбопалки, кальмары), и всякие мелочи.
Обязательно утренняя каша из овсяных отрубей (на молоке, с сахзамом и ванилью).
Молочка. Творог - оказалось не мое, поел первое время и устал от него. Каждый день пол-литра кефира. Ну и каша на молоке, тоже отчасти относится к этому пункту.
В БО из овощей: огурцы, помидоры, стручковая фасоль, квашенная капуста, морковка и грибочки по-корейски, ну и мелочевка всякая.
Питьё: вода, чай с сахзамом и лимончиком (заменитель). Дома в чай добавляю мяту. Кола лайт - почти каждый день 0,33 или 0,5.
Вот так и живем.
Скучно? Возможно, но только не для меня. Тем более результат подтверждает, что все как надо.