Минус 30 кг (ФОТО стр.13,20)

Женька

Сasandra писал(а):

Девочки, посмотрите мое меню, может что посоветуете))
Сегодня

9 - зеленый чай
11-амлет из 2-х яиц на молоке 0,5 %
- стакан молока 0,5 %
- йогурт 0,1 %+ 2 ст.ложки овсяных отрубей
обед 15 - суп ( куриная грудка, порезанное вареное яйцо+ зелень)
-зеленый чай
- 1 овсяное печенье
Ужин примерно в 19 -филе камболы, обжаренное на пшеничных отрубях, на антипригарной сковороде , естественно без масла.
И зеленый чай.

Ложусь спать поздно, поэтому в 22 часа всегда кушаю творог 0,2 % с фруктовым йогуртом 0 %, + кефир 0,1 % или зеленый чай.
В течении дня пью много воды.
Между обедом и ужином иногда питьевой йогурт со злаками 1, 2 % или йогурт фруктовый 0 % или 0,4 % + 1-2 овсяного печенья.
Думаю косяк как раз в фруктовом питьевом йогурте?
Что скажете, девочки?)

с твоего позволения, отреагирую :smile3:

дело правда в йогуртах, мне кажется, тем более со злаками - нам ведь их нельзя, плюс жирность повышенная (хотя я сама с молоком грешу - ну нет у нас в городе жирности меньше 1,5%!!)
а еще
ты почему с утра не завтракаешь?ну вот в 9 я имею ввиду..только чаек и все..я бы твой омлетик с 11 на 9 передвинула)
а вот супчиком своим ты меня впечатлила)))у меня завтра ЧБ, попробую так сделать)

Женька

укропчик ей заварите - вроде помогает деткам)а вот что взрослым тетям делать с такими проблемами - не знаю)))у самой с тех пор как я на дюкане со стулом проблемы(((мне кажется, так и вес уходить не будет...кушаю кушаю, а из меня ничего не выходит, хотя овсяных отрубей у меня нет, ем пшеничные....вот подумываю уже покупать слабительное что-то....и йогурты пью, и молочку, и воды много - а все это как будто во мне и остается(((

natalik_

А что это за овсяные печеньки тут затисались? :smile3:

natalik_

Сasandra писал(а):

Женька писал(а):

Добро пожаловать!Меня зовут Женя, я тоже не так давно дюканю - уже неделю на Круизе, завайте общаться и успехов вам в похудении, а малышу - здоровья крепенького! :good:

Спасибо, Женечка)Приятно познакомиться!
Написала вот меню свою,)
Думаю пора малышку отлучать от груди, у нее последние дни поблемы со стулом. Подозреваю, что из-за моего питания. Хотя даю ей и свеклу пожевать и кефир пьет. Но начала ходить через день,( Растраивает меня это немного,(

Вполне может быть из-за твоего питания. Попробуй, я иногда так делала: покупала пюре гербер чернослив - очень помогало :yes4:

Женька

а в этом пюре как с сахаром7и вообще, там же чернослив...а его нам низя(

natalik_

Женька писал(а):

а в этом пюре как с сахаром7и вообще, там же чернослив...а его нам низя(

Да нет, не тебе, ребеночку :smile3:

Сasandra

Женька писал(а):

Сasandra писал(а):

Девочки, посмотрите мое меню, может что посоветуете))
Сегодня

9 - зеленый чай
11-амлет из 2-х яиц на молоке 0,5 %
- стакан молока 0,5 %
- йогурт 0,1 %+ 2 ст.ложки овсяных отрубей
обед 15 - суп ( куриная грудка, порезанное вареное яйцо+ зелень)
-зеленый чай
- 1 овсяное печенье
Ужин примерно в 19 -филе камболы, обжаренное на пшеничных отрубях, на антипригарной сковороде , естественно без масла.
И зеленый чай.

Ложусь спать поздно, поэтому в 22 часа всегда кушаю творог 0,2 % с фруктовым йогуртом 0 %, + кефир 0,1 % или зеленый чай.
В течении дня пью много воды.
Между обедом и ужином иногда питьевой йогурт со злаками 1, 2 % или йогурт фруктовый 0 % или 0,4 % + 1-2 овсяного печенья.
Думаю косяк как раз в фруктовом питьевом йогурте?
Что скажете, девочки?)

с твоего позволения, отреагирую :smile3:

дело правда в йогуртах, мне кажется, тем более со злаками - нам ведь их нельзя, плюс жирность повышенная (хотя я сама с молоком грешу - ну нет у нас в городе жирности меньше 1,5%!!)
а еще
ты почему с утра не завтракаешь?ну вот в 9 я имею ввиду..только чаек и все..я бы твой омлетик с 11 на 9 передвинула)
а вот супчиком своим ты меня впечатлила)))у меня завтра ЧБ, попробую так сделать)

Я обычно завтракаю в 9.30 примерно, но сегодня выходной, встала утром, чаю глатнула и пошла спать опять)) Со злакали йогурт пила раза 3, но теперь буду иметь ввиду, что его нельзя.
Супчик получается очень сытный и ароматный))

Сasandra

natalik_ писал(а):

А что это за овсяные печеньки тут затисались? :smile3:

Рецепт по книге Дюкана, но я его немного изменила
Пишу рецептик) Порция расчитана примерно на 4 дня.Можно уменьшить пропорции и сделать на пару дней.
4 яйца
2 ст.л пшеничных отрубей
4 ст.л овсяных отрубей
0,5 ч.л. жидкого подсластителя
5 гр разрыхлителя
4 ст.л. кукурузного крахмала

Смешать 4 желтка, подсластитель и отруби.
Взбить белки в густую пену и добавить полученную массу.
Добавить разрыхлитель и кукурузный крахмал.
Вылить тесто в форму для выпечки на бумагу для запекания.
Выпекать 15-20 минут в духовке, нагретой предварительно до 180 гр.( термостат 6)
Нарезать печенье на кусочки и приятного аппетита)))

ezther

Настя ,привет :Rose:

ты отруби переедаешь ! в представленном рационе и просто так уже 2 ложки овс. упоминались , а потом еще и печенья...
Кстати, рецепт этот не на раз ! Обязательно указывай, а то совсем новички могут ОШИБИТЬСЯ и за день такую вкуснотищу слопать...Кстати, они,судя по отрубям - на 2 дня, а по крахмалу аж на 4 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ты сама-то этот аспект учитывала ? :scratch_one-s_head:

Сasandra

ezther писал(а):

Настя ,привет :Rose:

ты отруби переедаешь ! в представленном рационе и просто так уже 2 ложки овс. упоминались , а потом еще и печенья...
Кстати, рецепт этот не на раз ! Обязательно указывай, а то совсем новички могут ОШИБИТЬСЯ и за день такую вкуснотищу слопать...Кстати, они,судя по отрубям - на 2 дня, а по крахмалу аж на 4 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ты сама-то этот аспект учитывала ? :scratch_one-s_head:

Эм... ну я ем эти печенья дней 5. А если ем печенья, то овсяных отрубей ем меньше или совсем не ем в этот день.
(Исправила, что бы никого не вводить в заблуждение, что ем либо отруби, либо печенье).

Минус 30 кг (ФОТО стр.13,20)

Кто сейчас на форуме