Дневник Neba-more

[Neba-more]

Цыпленок у тебя зачетный, учи шаг будешь там так танцевать

На танцы я пока пас, я так иду пока на тренеровку

:laugh3:
Вот Натуля после встречи с Михаилом какого цыпленка завела!

Наташ, вот ценная информация
пятки я не отрываю, а вот шагать стараюсь в целую амплитуду, а в половину легче даже ходить, а я-то напрягалась ...теперь буду знать
Удачи тебе в тренировках

Рита, специально для тебя и писала, потому что помню что ты на степпере дома ходишь.
Расскажи потом есть разница в занятиях?

[Neba-more]

Вчера пошла в зал днем, потому что взяла выходной ждала сантехника а итоге аж 2 раза пришлось его вызывать, но все обошлось
Пришла в зал время второй час народу пересчитать на пальцах одной руки.
Залезла на дорожку, естественно не помню как включать программы
Отходила 20 минут в режиме "бабушка", как говорил тренер в первую встречу (т.е. уклона никакого, скорость маленькая).
Потом думаю надо еще, натыкала скорости и уклона и 30 минут отходила.
Слезла ноги ватные и пружинят. Знаете как когда на батуте попрыгаешь, а потом сразу пытаешься прыгнуть на земле и попа таааак вниз тянет
Походила-походила..пошла в раздевалку. Посидела, думаю чего домой то идти энергии еще вагон.
Нашла дежурного тренера, попросила помочь разобраться с дорожкой.
И тут этот дерзкий тренер, поправив корону:
-/жуя жевачку/ Ну пошли покажу . Научись сначало просто управлять. Какие тебе программы. Да ты бежать то можешь?
Хамло такое
Там еще были фразы по поводу вот придут только и сразу хотят много всего.
Не поняла я его реакции совсем Спросила вполне обычный вопрос.
Так вот, девочки, я со злости на этого хама отшагала 65 минут еще на большой скорости и под большим уклоном))
Потом еще откуда-то появился тренер Миша и удивился, что я днем в зале. Пока с ним болтали еще 20 минут отшагала.
Дорожка показала за 85 минут сожгла 511ккал.
Миша прогнал меня, сказал завтра не встанешь
Я еще и пешком пошла домой 1 станцию метро. Дома приняла ванну теплую с солью. Сегодня ноги совсем не болят, как будто лежала вчера весь день.

Как итог сегодня -600 грамм

[Rita]

Наташ, какая ты умничка)
Вот оказывается, иногда злость на себя и на других хорошо помогает
Только не переусердствуй, всё-таки нагрузки надо увеличивать постепенно.

Я теперь хожу, как твой тренер учил
Пока разницы не вижу.Начинаю уставать всё также через 10 минут.

[Neba-more]

Ничего что я тут не про Дюкана писать буду?
Хотя я в какой-то степени его придерживаюсь...белок в приоритете
(но с утра овсянка, в обед овощи, фрукты - 1 шт до 15 часов, вечером белок-белок-белок)

Мда, почти к 25 годам теперь понимаю что в теле моем мышцы спали глубоким сном. Вчера не смогла сделать жим руками ни от груди, ни в верх по 20 раз еще и 3 подхода...там минимум 4,5 кг на руку.
Упражнения на попу тоже пока с трудом даются...не хватает силы ягодиц
Бдуем работать)
Зато вчера 30 минут дорожка быстрым шагом, бежать пока боюсь и 30 минут велотренажер

П.с. сегодня вернулась к 68 кг ровно, стаким весом пришла в сентябре-октябре на сайт. в феврале я разъелась до 72
за 13 дней как купила абонемент - 3,2 кг

[Neba-more]

вчера вес стоял
сегодня -400

вечером тренеровочка первая полноценная
2 дня повторяю мантру
-я могу
-я могу
-я могу
-я могу

на ночь намазала ноги супер-мега согревающей мазью...ох и жгла она мне все всю ночь пролежала не смыкая ног))
сегодня гораздо легче ходить

[Zotichka]

Героическая девушка!!!!! и правильно!!! если бы я в 25 начала заниматься физ-рой..сейчас не было бы никаких проблем!!! успехов тебе и..сама знаешь - бросать теперь нельзя!!!если тренируешься - все, это как пожизненное... Удачи!!! надеюсь, в этот раз ты придешь на встречу!!!!

[Neba-more]

Зотичка, спасибо за поддержку. Я очень стараюсь и мне пока очень все нравится

[Neba-more]

Девочки, урааааа
вчера отзанималась на славу...Ноги прорабатываются пока легко, вчера мне на вторых подходах уже прибавляли нагрузку. Потом было упражнение на руки и те самые 4,5 кг...так вот я в легкую 15 раз сделала, во втором подходе мне даже еще +1,2 кг добавили, правда в третьем подходе силенок не хватило немного помогал. И разведение рук пока тяжело...шея слабая. Пресс покачали. Потом час крадио отходила.
Я ставлю себе за вчерашний день +, я молодец Кстати думала не встану, а сегодня ничего не болит!!!)))
Завтра снова тренеровка на спину и руки, уже жду встречу с М.
Единственное что М. сказал немного подкорректировать питание

У меня все получится, у меня ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

[Flamingo]

Я ставлю себе за вчерашний день +, я молодец Кстати думала не встану, а сегодня ничего не болит!!!)))

Наточка, ты ТАКАЯ молодец!!!!
Ставлю тебе миллион плюсов!!!
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

[Neba-more]

Я ставлю себе за вчерашний день +, я молодец Кстати думала не встану, а сегодня ничего не болит!!!)))

Наточка, ты ТАКАЯ молодец!!!!
Ставлю тебе миллион плюсов!!!
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Спасибо, Фламуль


Вчера с М. болтали, я спрашиваю:
-А где все фитнесс-богини?Чего тут все такие дряблые и только по дорожке ходят?
-/смеется/ Так сезон...все решили сбросить вес))

Не, правда я так боялась идти в спортзал что там будут все такие красивые и прелестные...а выгляжу еще ничего