Сегодня был ЧБ день:

1. Творожно-отрубная запеканка
2. Кофе+молоко
3. Две зразы (гов. фарш, внутри целое вареное яйцо) - ооочень сытная штука!
4. 1 тушка кальмара варёного
5. Цикорий с молоком и стевией на сладенькое.

Завтра планирую тоже сделать ЧБ. Сейчас варю курогрудь и одна зразина осталась.

И вообще, я придумала, что если уж и устраивать пир, то только в воскресенье, перед ЧБ. Потому что иначе я не могу себя в руки взять. Если пир в пятницу, то я и буду жрать до понедельника! А не дай бог пир устроить во вторник

Абсолютно точно писал Дюкан, что на третьем этапе успех зависит от того, сможем ли мы на следующий день после пира пересилить жор. Я вот пока не могу Поэтому - 2 ЧБ, потом жёсткая Консолидация.

Ну вот, после одного ЧБ вес практически пришёл в норму. Но всё равно сегодня ещё один ЧБ. Ибо, если два дня жора, то и ЧБ должно быть два

На сегодня:

1. Творожно-отрубная запеканка
2. Кофе с молоком и стевией
3. Одна зраза (гов.фарш и яйцо)
4. Варёная курогрудь с бульоном
5. Кальмары варёные
6. Цикорий с молоком и стевией.

Кстати, чисто белковые дни сейчас даются очень легко. Они какие-то понятные, родные, что ли

Больше не буду делать два ЧБ подряд. Со стулом начались проблемы, о которых я забыла с выходом на Консолидацию. Из-за этого сегодня вместо отвесика - привес. 60 кг .

Рацион на сегодня:

1. Запеканка творожно-отрубная-морковная
2. Кофе с молоком и стевией.
3. Запеканка: фарш говяжий + брокколи + стр.фасоль и том. паста. Её очень много
4. Цикорий с молоком и стевией.

А, кстати, второй день как я опять начала гулять. Правда, не как раньше по часу. Начала с 20 минуток, чтобы не сильно уставать. Но тоже хорошо

Привет

почитала твой дневничок - так понравилось, обидно только стало что я уже тоже на Консолидацию перешла,а до своего дневника руки так и не дошли Да что там до дневника,даже до линеечки
А тут читаю - так интерестно и столько всего похожего )
Буду теперь твой дневник каждый день читать )
Я на диете с декабря и тоже сбросила 10 кг. На консолидации 10 дней )
Вот только смотрю твой дневник - ты так мало кушаешь,по сравнению со мной Выпечки особенно. Я тут сума схожу по сладкому и в дневной рацион входят кексики, сладкий пирожок из отрубей, хлебци и яблочный пирог или фрукт...
А у тебя только запеканка!!
Вот такая-вот информация от твоего фана - продолжай дневник,он нам интересен

Привет! Спасибо большое, мне очень приятно

У меня порции очень большие Например, моя стандартная запеканка на день: 350 гр. творога, 3,5 л. отрубей, 5 белков! А еще иногда туда отправляются 4-5 морковок неслабых.

Ну и 100 гр. ржаного хлебушка - это святое Правда, они изредка превращаются и в 200 и в 300

Кстати, меня вот дневничок ооочень дисциплинирует и выручает. Я вообще думаю, что не справилась бы с диетой без нашего суперского форума

Ну и 100 гр. ржаного хлебушка - это святое Правда, они изредка превращаются и в 200 и в 300


А я хлебцами "догоняюсь" их больше))) их на 100 гр - 20 штук, это как информация для моего мозга,что 20 штук - это намного больше чем 2 ломтика (хлеба) хотя понимаю,что хлеб сытнее и более полезно,но.... для меня главное КОЛИЧЕСТВО,правило в моей диете "побольше,погуще и послаще!!"
Только вот интерестный факт - сравнила етикетку самого обычного черного хлеба и диетических хлебцов - удивило: в хлебе жира меньше и калорий меньше,чем в хлебцах!! только в хлебе есть дрожжи,а в хлебцах нет - вот и называеться "решайте сами!"

По дневничку - по-доброму завидую,что он у тебя есть, но времени так и не нахожу,чтобы свой вести
Но твой буду читать и свою информацию добавлять буду

Предлагаю дружить

Согласная я!!

А у меня сегодня ЧБ
Со страха,что останусь голодной (в плане сладкого) сделала себе чизкейк и сирник
Когда уже это "сумашествие" пройдет и мысли о том "как это прожить ЧБ,чтобы снова радоваться хлебцам,фруктам и т.п."

P.S. Allegoria - спасибо за принятие дружбы.
После своего сообщения я задумалась - не засоряю ли я твой дневничок своими сообщениями о том,что кушаю я!?

Да нет, конечно! Пиши что хочешь

В среду мама наделала мантов, пришлось мне пир устраивать Туда еще подключился кусище белого хлеба с плавленым сыром и мороженое со сгущенкой. Ну ничего, в четверг была строгая конс-я, вес вернулся в норму.

Сегодняшний рацион:

1. Творожно-отрубная запеканка + кофе с мол. и стевией
2. Вареные кальмары
3. Суп: курица + стр.фасоль, брокк, перец и сол. огурец
4. Хлебушек с сыром и кур.ветчиной 0%.
5. Яблоко.
6. Цикорий с мол. и стевией