Как мы с Дюканом поехали в отпуск...

[Korablik]

Маш, ты молодец, что упорно занимаешься. Но не удивляйся, что вес стоит. Конечно, каждому свое, ты и сама недавно писала, что очень довольна результатами по объемам. Просто не переусердствуй. Не хочу тебя пугать, но напишу. Я когда-то, давно уже довольно-таки, когда времени побольше было, худела по следующей программе. Не кушала после 6ти вечера. По воскресеньям был разгрузочный день на водичке. По питанию: вообще ничего мучного, т.е. ни макарон, ни хлеба, из сладкого- очень редко, ооочень, черный шоколад и бананы, мясо я не ем лет с 10ти, и все производные из него (т.е. ни сосисок, ни сала, ни жирной колбасы). Основной акцент делался на спорт. Я ходила на аэробику (подчеркиваю, даже не в тренажерный зал, я не качалась, а большую часть времени прыгала и растягивалась) 3 раза в неделю, по вечерам (после естественно не кушала, уже же было после 6ти вечера), 2 раза в неделю я ходила в бассейн, плавала по часу, и еще дома в субботу и воскресенье занималась сама по 2 часа с Синди Кроуфорд. И так год. я не подходила к весам за год ни разу. Результат за год: в объемах я не изменилась, штаны носила те же, кожа подтянулась. Ноги накачались так, что я ими могла штангу тягать, плоский живот и очень красивый пресс и ...+15 кг веса. Я конечно не говорю, что так должно произойти обязательно с каждым, у всех организмы разные... Просто много спорта всегда увеличивает массу тела, мышцы на самом деле растут быстро, и для этого не надо вкачивать их металлом, не надо пить какие-то специальные добавки, а если они растут под жирком, то жир уходит еще медленнее. он не заменяется мышечной тканью, просто не успевает растворяться, в итоге - и жир на месте, и объемы. Только жир сидит теперь на прочной мышечной основе. Это мое личное мнение и опыт. Я его никому не навязываю, не обижусь, если удалишь мой пост) Тебе от всей души желаю добиться желаемого результата.

[Korablik]

Не, Маш, не это. Все у всех индивидуально. Я просто высказала свое мнение. Что физическую нагрузку можно и нужно давать телу с минимальной жировой прослойкой. Вот тогда спорт приносит пользу и эстетический вид. А на период именно активного похудения нужно движение, но умеренное, как и рекомендует Дюкан, прогулки, быстрым шагом, ведь можно и за час пройтись и вспотеть так, что и степ не понадобится. Ну это мой организм такой, и наверх на такой предыдущий неудачный опыт сейчас даже просто день в кроссовках раздувает мышцы, а жирок-то на месте... Поэтому я сейчас стремлюсь к тому, чтобы избавиться от всех многосантиметровых слоев жира, а уже потом дать физнагрузку, чтобы подтянуть кожу и придать форму телу. Ты сама хозяйка своему телу, только не переусердствуй

[Lu-Natik]

Машуля, а мой тренер говорит, что чем больше мышечная масса, тем быстрее сгорает жир... Зависимость есть. Аэробные нагрузки - это хорошо, но и мышечную массу наращивать надо. О себе не могу сказать, действительно ли это так или нет.... Пока я диету не подключила, нифига не худела... Ну, может, только подтянулась, выглядело все не таким висячим. Мне кажется, во всем нужна разумность: и питание, и тренировки (аэробные и силовые) - все в меру!

[настенька123]

Машенька доброе утро.
отличного дня и прекрасных выходных

[Тирамису]

Не, Маш, не это. Все у всех индивидуально. Я просто высказала свое мнение. Что физическую нагрузку можно и нужно давать телу с минимальной жировой прослойкой. Вот тогда спорт приносит пользу и эстетический вид. А на период именно активного похудения нужно движение, но умеренное, как и рекомендует Дюкан, прогулки, быстрым шагом, ведь можно и за час пройтись и вспотеть так, что и степ не понадобится. Ну это мой организм такой, и наверх на такой предыдущий неудачный опыт сейчас даже просто день в кроссовках раздувает мышцы, а жирок-то на месте... Поэтому я сейчас стремлюсь к тому, чтобы избавиться от всех многосантиметровых слоев жира, а уже потом дать физнагрузку, чтобы подтянуть кожу и придать форму телу. Ты сама хозяйка своему телу, только не переусердствуй

Женечка, может у тебя еще и щитовидка виновата? Из моего многочисленного спортивного опыта могу сказать, что аэробные нагрузки на фоне диеты мне очень помогают и ускоряют процесс. Я - ЗА СПОРТ!

[Тирамису]

[quote="Lu-Natik"]Машуля, а мой тренер говорит, что чем больше мышечная масса, тем быстрее сгорает жир... Зависимость есть.

Лунатик привет) мне тренер то же самое говорит(да и все тренера, с которыми доводилось общаться)
Тонус тоже очень нужен мышцам и коже, без занятий никак!
Если боитесь закачивания мышц, то стоит заменить активные тренировки на спортивный массаж. Час массажа равносилен часу тренировки. Так же помогает сбрасывать вес, улучшает тургор кожи. И еще советую подводный массаж. Обычно раз в году принимаю курсы и того и другого, в сочетании эффект сильнее)

[Тирамису]

Маша, молодец, как детально все пишешь!!! И занятий столько... тоже молодца!!! А вес уйдет, никуда не денется!!!! Это организм привыкает )

Привет Звездочка!! мне нравится такая упорядоченная отчетность)) мне так удобно самой анализировать процесс и прослеживать тенденцию)) Да, и кстати, я с утра продумываю меню и сразу записываю его. Потом исправляю мелкие изменения. Зато ничего лишнего не съем и нет переживаний, типа "ой ну что же съесть, что же приготовить?"
А на счет отвесика ты была права! у меня сегодня -600 грамм!!! Так что я в порядке!!!
ВСЕМ ЖЕЛАЮ ХОРОШЕГО ДНЯ!!!

[настенька123]

- 600 отлично молодец

[Тирамису]

Сегодня 06.04.12 - БО
Вес прыгнул вниз! Сразу -600гр!
завтрак: 2 вареных яйца, 4 кус мс семги (60гр), чай с молоком
обед: куриная голяшка из духовки, салат (пекинская капуста, морковь)
перекус: пеленгас из духовки, морковка
ужин: окрошка (кефир, огурец, редиска, укроп), отруби
перекус: мацони с отрубями

Вечером тренировка-аэробика

Последний раз редактировалось Тирамису 07 апр 2012, 09:39, всего редактировалось 2 раз(а).

[настенька123]

Сегодня 06.04.12 - БО
Вес прыгнул вниз! Сразу -600гр!
завтрак: 2 вареных яйца, 4 кус мс семги (60гр), чай с молоком
обед: куриная голяшка из духовки, салат (пекинская капуста, морковь)
перекус: пеленгас из духовки, кабачок в микроволновке
ужин: окрошка (кефир, огурец, редиска, укроп), отруби
перекус: чай с молоком

Вечером тренировка-аэробика

у нас с тобой сегодня завтрак обед и ужин одинаковый