приветик про то как действует белок я знала еще до книжки и до того как бросить спорт из-за травмы спины и нарастить на диване лишние кило я и так старалась после тренировок есть по-больше белка. если его не доедать и просто мало есть вообще при этом как при большинстве других диет, то организм будет поедать белок из ваших мышц, визуально вы будете худеть, но потом пожалеете . так как питаться всю жизнь 1000-1500 ккал не легко и очень стрессово. всегда будет знобить - брррр и как горькая правда вы рискуете набрать вес быстро а белок запускает термосжигательный процесс жиров и чем больше у вас на теле мышц а не жиров, тем больше организм сожгет калорий и белков для его поддержания и даже НОЧЬЮ !!! вот почему я считаю, что заниматься спортом надо и делать хотя бы 15 мин силовых упражнений, это могут быть отжимания и пресидания даже а если походить пешком и начать двигаться все больше и больше, то через 45 мин ваш организм увеличит метоболизм и начнет уже вдвое сжигать калорий от спорта. Вот сравните тела спортсменов. Те кто бегают марафоны на длинные дистанции - они все очень худые , даже тощие. А те кто бегаю 100 метровки наоборот похожи на качков и ляжку у них кажутся очень тяжелыми и не понятно даже как им удается бегать ТАК быстро. Дело в том, что в первом варианте от чрезмерной нагрузки тело забрав на выработку энергии все жиры и углеводы, начинает поедать и весь белок и выжимает его из мышц а во втором варианте спорт похож на силовые упражнения, вы рывком выкладывает за короткий срок и потом даете себе отдых. и таким образом мышцы растут и крепнут. Думаю вы догадываетесь, что идеальным методом спортивных занятий было бы совмещать оба способа, то есть кардио и силовые . Я помню за тренировку бокса 1,5 часа или бег 15 км я могла терять по 1,5 кг за тренировку - конечно меня можно было выжимать
Простите за лекцию вполне вероятно все давно все знают, пойду поучать моих поучат
отличного дня, Светик муа !!!!

Светуля , прЮвет !!! главное начать , ничего что пока мало , я посмотрела у тебя ИМТ высоковатый чтобы скакать как коза и у тебя я подозреваю пока слабые мышцы и нет выносливости ... это нормально. я когда после перерывов больших возвращаюсь к спорту тоже чувствую себя как лимон а "секрет" начать увеличивать нагрузку довольно прост я уже не раз о нем говорила
у тебя все получится

ну а чего сразу настроение портим? ты же все знаешь... и понимаешь... да... не легкая это работа - из болота тащить бегемота нашего веса!!! поэтому, Светуль, не грустить...

Ир, ну прям покапризить не даешь мне немного...
сЧас порасстраиваюсь, позлюсь на себя, любимую, и опять с оптимизмом и верой в 62 килограмма продолжу путь по тропе постройнения...

ну давай... побейся в экстазе... я полюбуюсь хоть на процесс...

Ир, но ведь есть и новости веселые и жизнеутверждающие у меня: любимые брюки снимаются не расстегиваясь...да вообще практически соскальзывают с меня при ходьбе...
во Хде зрелище не для слабонервных...
во на что стОит посмотреть...