РАЗЫСКИВАЮТСЯ ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ ДЛЯ "СОВМЕСТНЫХ" ТРЕНИРОВОК))

[Jirafa]

:Bravo: Ой! Тома, ты же герой дня, ё-моё)))
Такую работу сделала)))
Точно, давайте сначала озвучим кто чем занимается.
Каждый распишет свой "режим" занятий... Или план занятий скажем на месяц.
И через этот самый месяц ооочень честно отчитаемся по результатам (с озвучиванием потраченного времени на занятия, с покаянием о пропусках и бла-бла).
Предлагаю через месяц (полтора) выложить фото "до" и "после")))
Отт это будет стимул на целый месяц! Диету точно никто нарушать не станет, когда на носу фотосессия!!)))).
Заодно выясним, что эффективнее действует. Интенсивная нагрузка, умеренная или дыхательная гимнастика, например.

Зато какой эксперимент он-лайн получиться!!! И как потом людям пригодиться при выборе занятий))) Мотивация опять же)))

Ну, как? Хто смелый?)))

Чего не сделаешь на работе в предпоследний день перед отпуском

Спасибо, приятно

Ну как я, не совсем тунеядка?

Планы на месяц:

Хочу научиться и натренироваться, чтобы выполнять правильно и полно все эти упражнения. Если получится - перейти ко вторым левелам

[DinaZaurr]

Приветы!!!! И меня и меня возьмите!!!!
очень хочу заняться спортом наконец-но всё Лень Матушка!!!!
А тут такая темака-аааа!!!!
У меня планы на месяц следующие-хочу начать с ходьбы-возьму сразу несколько миль( у меня маленький ребёнок-буду с коляской гулять)!
А в мае хочу начать бегать (кардио типа) -3 раза в неделю сначала по 20 минут,а потом как пойдёт...
Думаю насчёт йоги по утрам или дыхательной гимнастики-пока не решила!
У меня проблемная зона-талия---её нет и слабые мышцы рук-отжиматься не могу вообще-посоветуйте-что с этим можно сделать???!!
И ещё-когда начинаем наши тренировки? Планирую начать ходить уже с понедельника-16 апреля! кто со мной?
Спасибо вам за чудесную Темку!

[Jirafa]

Приветы!!!! И меня и меня возьмите!!!!
очень хочу заняться спортом наконец-но всё Лень Матушка!!!!
А тут такая темака-аааа!!!!
У меня планы на месяц следующие-хочу начать с ходьбы-возьму сразу несколько миль( у меня маленький ребёнок-буду с коляской гулять)!
А в мае хочу начать бегать (кардио типа) -3 раза в неделю сначала по 20 минут,а потом как пойдёт...
Думаю насчёт йоги по утрам или дыхательной гимнастики-пока не решила!
У меня проблемная зона-талия---её нет и слабые мышцы рук-отжиматься не могу вообще-посоветуйте-что с этим можно сделать???!!
И ещё-когда начинаем наши тренировки? Планирую начать ходить уже с понедельника-16 апреля! кто со мной?
Спасибо вам за чудесную Темку!

готова поддержать

[DinaZaurr]

Жирафа!!!!! спасибо тебе Родная!!!
а что ты планируешь делать в этом месяце по части спорта,м?

[Jirafa]

Жирафа!!!!! спасибо тебе Родная!!!
а что ты планируешь делать в этом месяце по части спорта,м?

да не за что! Мне самой так легче
ну вот смотри - выше я с картинками положила свою программку - мини и написала, что у меня получается, а что нет - буду оттачивать

[Женька]

Окей, пишу свою программу, которая есть СЕЙЧАС:
1)5 минут разминки (либо просто танцую очень энергично под любимую музыку, либо разминка как была на танцевалке)
2)Упражнения на пресс (разных видов, по разным видюхам, в зависимости от наличия времени и сил)
3)Упражнения на ноги (икры, бедра, "ушки" отдельно)
4) Упражнения на попец (тоже разные)
5)Руки (10-15 отжимания от пола с согнутыми коленями)
6)Грудь (сегодня СЮДА скину картинки отличных упражнений для "титечных" мышц)
7)Сюда НАДО еще включить растяжку ели я планирую с танцевалкой восстанавляваться, но обячно сил на нее уже нет.Буду бороться.

[Женька]

Грудные мышцы

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Женька]

Грудные мышцы

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Женька]

Грудные мышцы

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Женька]

Последнее.
Итого 10 упражнений

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.