вот три дня атаку сделала и переходи на круиз! потому что потом организм будет очень плохо отдавать кэгэшки! намучаешься! тем более вес лишний небольшой, не изводи организм...

мне тоже Дюкан выдал 58 кг, а я хочу 55 (в идеале 50), но это тот вес, который ты сможешь поддерживать,а остальной вес скинуть уже на консолидации, многие тут так и делали

А что такое консолидация?

нельзя больше, потому что стояк будет на чередовании. если велено три, значит три! когда на одних белках - это же тяжело организму, переходи на круиз с овощными днями!

вообще сразу надо было начинать с расчета правильного веса

Хорошо хоть ты подсказала! Я бы вообще месяц так сидела... Спасибо!!!

а ты все про диету прочитала?

там 4 этапа
атака - белки
круиз - чередование белковых и белково-овощных дней
консолидация - закрепление веса
и последний этап стабилизация

Света, ты сначала бы поточнее ознакомилась с диетой, чтоб уж спокойно, точно всё разузнав, начинать стройнеть. Просто атака - это вообще достаточно стрессовый этап для организма.... лучше начинай круиз. Прям вот с завтрашнего дня. Там можно выбрать разное чередование. Либо 1/1, 2/2, 3/3, 5/5.... 1/1 - попроще идет. Так что завтра за овощи берись.

еще в контакте есть группа официальная, там много всяких рецептов

Ну да,читала все. Думала просто, что Атака-это основное! Хотела Подольше, чтоб процесс быстрее шел.

не-не-не, это толчок))) основное - круиз, так что давай в плавание

Ой спасибо, моя хорошая! За поддержку, за наставление!!! Так и сделаю!!!