Еще отвес 300 г
Уже 53,4 кг

Хорошо-то как!

Рацион за вчера (день БО)
Завтрак в 10 час:
- 2 стакана минералки;
- отруби с молоком;
- 200 г питьевого йогурта;
- чашка чая с 3 конфетами.

Обед в 14 час:
- тарелка супа (в супе только два вида мяса, овощей нет);
- салат из свежих овощей с заправкой из мягкого творога;
- 2 чашки кофе раств. с молоком;
- половинка нарезки говяжьей;
- 2-3 конфеты.

Перекус в 19 час:
- пара кусочков нарезки;
- несколько кусочков грудки индейки;
- тушеный кабачок;
- 3 чашки чая с молоком.
Общий объем еды примерно 200-300 г.

Ужин в 22 часа:
- кусочек индейки;
- омлет из 2-х белков и овощей;
- салат из свежих овощей;
- два кусочка нарезки;
- чашка кофе с 3 конфетами.

По сравнению с додюкановской жизнью я жру, как проглот, и при этом худею. Мне нравится! Запрещенного даже не хочется, особенно когда я представляю себе снова округлившиеся бока. Они и сейчас все еще не очень-то схуднули, хотя результаты есть, конечно (ТТТ - не сглазить бы!)
Посмотрела еще раз записи... получается, что общий объем еды не так уж велик. Ну что ж, это и хорошо, проще будет закреплять вес.

Большое спасибо за столь подробный ответ!
Сегодня попробую сделать 2-й вариант, так как у меня нет сухого молока...точнее есть, но оно аж 26% и я его не трогаю)))

молодец,опять отвес и очень красивый.
конфетки еще не делала,но рецепты понравились,попробую сделать второй вариант

Сегодня день БО и шашлыкинг с друзьями. Поэтому с утра - отруби с молоком, а дальше - шашлык, шашлык и шашлык вприкуску со свежими овощами

шашлыки-я вся обзавидовалась,здорово- то как

Шашлыки - это здорово, да, вот только я сама себя попыталась на шампур надеть - проткнула ладонь шампуром. Первый раз в жизни со мной такое. Ну ничего, заживет, я надеюсь.