все отписываюсь заранее, так как болеутоляющее со снотворным принела, думаю ужин пропущу на сегодня.
Завтрак: Блин Дюканчика
ланчик: куриная грудка
перекус: кефир и котлетка то ли из куры, то ли из индейки. история об этом умалчивает.
обед: рыбка неизвестной породы, очень есть хотела, не успела посмотреть, что разморозила.
полдник: йогурт с риготтой.
Ну и кофе весь день глушу, у нас дожди идут, спать очень хоцца.

С утра оттренировалась, потом сходила к врачу заклеила очередную вену, еще и КД начались. Так что до пятницы я АПсолютно свободен. Не боец я теперь. не боец.

Может я и не худею, потому как не высыпаюсь?

заколебаешься ты калории считать. просто тебе, судя по линейке, осталось всего лишь три последних кг, а последние всегда уходят со скрипом. у дюкана есть рекомендации, что делать, если вес стоит. что-то там по методу "от противного", но точно не помню. дать организму что-то запретное в небольших количествах что ли... или временно перейти на консолидацию... почитай, а?

думаю, может на неделю соскочить с Дюкана на 6 лепестков что бы организм запутался?

Мне трененр говорил, что для похудения необходимы 3 вещи:
1. регулярное питание (часто, но понемногу) в нашем случае Дюкан идеален
2. регулярные тренировки
3. регулярный и достаточный сон (8 часов)

А вообще, последние кгшки противные и медленные, главное не пасовать, все преодолимо

не рекомендую!!!!
это 6 дней разгруза подряд...

я не думаю что организм буит счастлив и держать разгррузный вес на веки вечные....

у тебя вес 62 грыбым самым топорным способом умножаем на 2.2 на поунды, умножив на 10 - это дневная калорийность на поддержать при минимум движения.

добавляем коэфицент нагрузки, бегаешь по 3 мили и зал - умножаем на 1.3 номаный средний уровень физ нагрузок.

то есть твоя дневная калорийность на поддерживание вес без изменения регулярных физ нагрузок есть - 1770

чтоб худеть достаточно минус 400 и плюс минус 100 на коридор.

то естъ твоя дневная калорийность расчитаная на похудение должна быть примерно
1270-1470, округлить для удобства, 1250-1400

так как угли по Дю у тебя почти отсутствуют то считатю макро не имеет смысла, хотя вариант 40/40/20 как дефаулт считается оптимальным, но считая особенности каждово организма надо подбирать под себя, у нас угли и жиры уменьшенны до низзя, так что вариант типа 60/20/20 это приметрно то что мы делаем... хотя он немного эктремальный для тех кто спортивицца... у тя наверное силёнок в зале нифига нэма ( у мну тожа)

офигеть, чего только не придумают лепестки, фиговые листки... я не знаю, я бы не стала... но нас и здесь неплохо кормят

Приветики
я почитала про 6 лепестков прикольненько
но может ты просто возмешь тетрадочку и начнешь как я тупо записывать и считать, как то у мну пошли отвесы сразу
а лепестки бумаю должны быть очень эффективными, но на мой взгляд тяжело выдержать такое а на Дю разнообразия много, только нарушать нельзя, вино, конфетки, мороженки и иже с ними

Вот те раз. Идут КД , а я худею. 63.0 сегодня. Все никак у людей.
Все пошла брать тетрадочку и как Ленин в Шушенском, а точнее как Ксюша в Сардинии своей - учиться, учиться, и еще раз учиться ( как похудиться).

Еще прошлась с утра пешочком - марш-бросок 10 км. Потом по карте замеряла. Красота кругом, главное, что бы медведь не задрал.

10 км это халосий такой марш бросок.. а медведи , у нас тут пока не видела, оленей пасётся много, а медведям у нас слишком людно.. вот до этого жили в другом городе так там медеведь как то зашёл и гулял по улицам... по новостям показывали

ну что стала писать в тетрадочку шо ем.
А ела следующее:
Утро: кофе с молоком, и на этом аппетит закончился
12:00 Блинок-Дюканок (2 белка+1яйцо+2 ложки творога) с Творогом1/2 чашки
16:00 Лосось на гриле - размером с кабана
19:00 Тофу
21:00 Стейк, но только грам 100. Нагрилила на ночь глядя пол коровы , а не сьела. К чему бы это?

Калории подсчитать не удалось, даже не знаю почему, лень наверное.