Настя, Наталечка привет,
я конечно очень строго держу рекомендованное питание, единственное ногда грешу отсутствием физ.нагрузки...но оправдываюсь что умственное напряжение тоже сжигает что-то..кроме нервных клеток

Вер, да, отвес совсем крохотный...причем весы все-таки неадекваты...повернешь 76,2...развернешь в другую сторону 75,4...
беру бОльший показатель

воспользовалась твоим советом начать с 0,5км...ух...выползла из бассейна..реально руки-ноги от нагрузки трясутся..а усталости в организме и изнурительности нет...так клево!!!)) на "железках" усталость у меня очень быстро наступает

Какая ты строгая! Я меньший беру)))

ТЫ МОЛОДЦА!!!! ПРОПЛЫЛА полкм!!!! Тал втянешься и через месяц–другой километр тебе будет как здрасте!!!! Классное ощущение, правда?

А у меня куда не двинь-поверни весы - стабильно))))

Сегодня БО, ниче не нарушала)))
Пришла с аквы и полкм по дорожке
Вера, ты права, второй раз уже проще))
Из воды выходишь все мышцы прям трясутся от хорошей работы))Супер!

Даже если не похудею- хоть мышцы подтяну)))))))

Завтра пешком на работу 5,5 км и обратно 5,5

Умничка! Физнагрузки очень важны, чтобы дряблость в теле не появилась! Аплодирую!!!!!

Огого!!! 11 км пешком?! Круто! Я где-то 3 прохожу

вес упорно стоит
сегодня проспала с утра, но пошла пешком....на работу на полчаса опоздала)))

с утра: дюБлин и кофе
обед: семга на пару, чай без сахара
вечер: печень в молоке отварю

домой пешком

заметила, что при ходьбе осанка выправляется

обратно тож пешком поковыляю...самое главное темп при ходьбе не сбавлять
где-то читала, что для эффективного сжигания жЫра надо в секунду два шага делать..стараюсь

Ты молодец! Вес скакнет, вот увидишь!!!!! Не сдавайся!!!

Км в плавь без остановки? Я слабак!!
Ой, я хоже хочу на работу пешком, но боюсь опаздать на сутки))

Км вплавь я тоже не могу, эт Вера только может))

Ужин: отбивная говядина на пару
4 краб.палочки
чай без сахара

Потом с детьми погуляли часок