http://irakovax.livejournal.com/tag/%D0 ... 1%86%D0%B0
так-с..для начала себе на заметку ссылочку скопировала..

www.wmj.ru...эт так ...для себя..

http://www.flibusta.net/b/236165-книга Дюкана " Я не умею худеть"

Блинчики довольно тоненькие2 яйца взбить максимально с сз
1 ложка крахмала
1.5 ст л СОМ
200 мл молока
соль по желанию
Начинка:
творог + любимый йогурт+сз+арома
все тщательно взбить в блендере до состояния пушистости
Глазурь:
3 ст л молока Молока можно добавить больше, смотрим
3 ст л СОМ кому какая консистенция нужна
1-2 ст л какао
сз
viewtopic.php?f=18&t=5182 много рецептов ДЮ
кто хочет посмеяться?
http://kotomatrix.ru/images/lolz/2010/12/23/774584.jpg
http://kotomatrix.ru/images/lolz/2010/12/23/774074.jpg
http://kotomatrix.ru/images/lolz/2009/12/10/429508.jpg

go.php?http://spletnik.ru/blogs/govoryat_chto/49606_999_diet_proxodyat_imenno_tak

салат viewtopic.php?f=48&t=4721

рецепты http://diiet-dukana.ru/diserty/76-limonn ... yukan.html

ещё рецепты: Куриный пирог: http://dukandiet.ru/tort-kurinyj-s-percami-i-shpinatom/
Запеканка из печени:http://dukandiet.ru/zapekanka-pechyonochnaya/
Сыр мягкийhttp://dukandiet.ru/syr/
Сыр твердыйhttp://dukandiet.ru/syr-domashnij/
Еще один сырhttp://dukandiet.ru/domashniy-syir/
Суп-пюре тыквенный с креветками http://dukandiet.ru/sup-pyure-tykvennyj ... alochkami/
Запеченный воздушный йогурт viewtopic.php?f=18&t=5229&start=1070
Горячая закуска из курицы и баклажанviewtopic.php?f=18&t=5229&start=1320
Оладушки-беляшикиviewtopic.php?f=18&t=5229&start=1090
Творожный чизкейк viewtopic.php?f=18&t=5229&start=1160
Дю шоколад viewtopic.php?f=18&t=5229&p=410085#p410085
Блинчики http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/
Конфеточки http://dukandiet.ru/konfety-korovka/

сырники и хлеб рецепты viewtopic.php?f=18&t=5261&start=3000

темка про плато viewtopic.php?f=27&t=201
go.php?http://pilatesplus.ru/osnovi_pilatesa.php упражнения!!!
350 РЕЦЕПТОВ ДЮКАНА go.php?http://sportswiki.ru/350_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%94%D1%8E%D0%BA%D0%B0%D0%BD_%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C#350_.D1.80.D0.B5.D1.86.D0.B5.D0.BF.D1.82.D0.BE.D0.B2_.D0.B4.D0.B8.D0.B5.D1.82.D1.8B_.D0.94.D1.8E.D0.BA.D0.B0.D0.BD

http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl -считалка калорий
http://www.pohudet.ru/en002003.htm -здесь можно посчитать свой ИМТ

http://www.eda-server.ru/kkal/index.html -таблица калорийности и состав продукта.

http://www.mybodyflex.ru/forum/ (бодифлекс)

привет всем!!вот хотелось бы задать вопрос: я работаю по ночам,днем сплю,а за вечер много воды (или чая)-жидкости вобщем- не выпиваю.а если ночью пью-то получаю отеки,т.к. работа сидячая вот не знаю как быть,подскажите плиз

viewtopic.php?f=18&t=2159&start=610
(Сильвия)
Если ты давно не занималась,то лучше начать с чего-то полегче
viewtopic.php?f=18&t=2159&start=600
(тут голл. тренер тоже хороша для ног-попы)
viewtopic.php?f=18&t=2159&start=580
(а тут фр.комплекс , самый милый и всем нравящийся)

Привет, Даша) Я Аня)
С началом дюканства тебя
Сколько ты всяких ссылочек интересных собрал)
Насчет отеков - признаться, не знаю даже. Ночью на работе, если пьешь, отекаешь тоже?

Приветик Аня!!!
спасибо,а тебя поздравляю с почти окончанием!! конечно это ещё не конец и впереди 3 фаза-но это уже другое,согласна?
а отеки....к утру всегда ноги как у слона....даже если не пью чай или воду...наверное потому что большую часть ночи сижу на одном месте-я оператор и приходится сидеть за компьютером ночь напролет.

доброе утро всем всем стройнеющим!!!
У нас в Оренбурге сегодня НАШЕСТВИЕ НЕВЕСТ!!!пойдем с дочуркой любоваться на это дело а потом и фоточки сюда выложу чтоб и вы полюбовались

3 этап - это явно уже полегче Жду не дождусь))
А вот что с отеками делать, даже не знаю, что подсказать((((
Разве что при любо возможности стараться ходить побольше..

И да, ждем невестовых фото))))