Ой, вы что, обиделись?... Я не хотела....
Урезание рациона не соответствует принципам Дюкана, так что это не правильно!

да ну что вы, какие обиды? Интернет есть интернет, не передает интонаций.
Просто я знаю на 100проц, что одним перееданием дело не ограничивается, обязательно есть какие-то другие причины, просто не все доктора до них хотят докапываться:)) ПОэтому и влезла со своими советами:)))

Привет )
Пришла поддержать ) тоже набрала 50 кг (года за четыре кажется ))
НА дюкане ровно два месяца )
Перед каждыми КД вес стоит для 4 .. и во время тоже почти не сбрасывается ). Так что не отчаивайся )
Скоро будем просто супер ))!!!!!

Девочки, решила посчитать один день на калорийность.
Вот, что получилось:
Телятина запеченная 300 гр – 200ккал*3 = 600
Скумбрия 300 гр – 211ккал*3 = 633
Яйца 2 шт – 157ккал*2 = 314
Молоко 0,5% 500 мл – 37ккал*5 = 185
Творог 200 гр – 85ккал*2 = 170
Кофе 10 гр – 220ккал*0,2 – 44
Отруби 30 гр – 363ккал*0,3 = 110
Итого: 2056 ккал
По-моему, вполне. При таком питании сложно перебрать с калорийностью, и это при том, что я себя не ограничиваю... ну, это видно... Сижу вся такая сытая и довольная, как чеширский кот. А вот недобрать калораж очень даже легко, если уменьшить объем мяса и рыбы, за счет увеличения молочки. Вывод, не забываем о мясе... и рыбе!
Привет, individuale. Спасибо за поддержку! Результаты у тебя окрыляющие и меняздоровообнадеживающие ! У меня тоже мечта за месяц минус десяточку отметить. Может еще успею...

Ирин,мы конечно калории не считаем,но для себя я тоже прикидываю,у меня набирается где-то в пределах 1000-1200,мне хотя многие говорят,что я довольно жёстко сижу и мало ем,зато результат!И выпечку я делаю крайне редко,хоть она и разрешена.Но это дело лично каждого,меня устраивает.

Привет, liliyanka. У тебя невероятная сила воли. Я твой дневничок читаю как роман с хэппиэндом! Но я так жестко не смогу. Я боюсь, что если буду себя ограничивать, сорвусь. Тем более путь у меня не близкий... Да и желудок, будем говорить честно растянут, поэтому просит много. Вот немного войду в колею, притрусь к диетке, посмотрю, как дальше будет идти снижение, может тоже ужесточу правила... если будет необходимость, если вес заартачится.

Я то, что ем, в телефон заношу – у меня там программка, сама все считает. Потом в сочетании с двигательной активностью выдает дневной результат –плюс или минус по калориям. У меня средний минус в день – полторы тыщи, с тех пор как я на Дюкане. Что радует!

Ohyra, ого! Прикольная программка! А за счет чего у тебя получается такой большой минус? Ты много спортом занимаешься или так мало ешь?

Ohyra, вычитала в твоем дневничке, ты ж много плаваешь, поэтому и минус такой большой.
Нашла в интернете анализатор расхода калорий
http://www.calorizator.ru/analyzer/calories
У меня на все виды деятельности в сутки расходуется около 3000 ккал (это минимум), а съедаю я на 2000. Получается минус в 1000 ккал. Неплохо...

Я ем на 1500 где–то в среднем, а расходую 3000. Вот выходит. Там в программе можно считать даже работу по дому, шоппинг и сидение на попе))) На все расходуются калории))