Ох, Полинчик, как я тебя понимаю! Сама так же - гулять, так гулять!
В последний раз четко ела до 12 часов все углеводное, а потом на белках с овощами досидела. Но чего мне это стоило

Танюха, давай рассказывай как работать с мозгами, в каком направлении?)))

я последние свои белковые дни просто вытягивала.. как бегемота из болота.. как вспомню так вздрогну...

Привет Полинка!Я тоже читала,что и на консолидации многие худеют и у тебя всё получится!Ведь и я не совсем соблюдаю диету,тем не менее худею,конечно у меня и вес больше,но и скинуть надо больше,чем тебе.Отдохни на консолидации,поешь вдоволь фруктов и ягод,я себя в них вообще не ограничиваю.Я для себя тоже решила,что если до 1 сентября не буду 75кг,снова на круиз.Всё у нас получится!

Девочки, привет мои дорогие...
как то совсем мало стала бывать в нете...
я, можно сказать, на Дю-монти... фрукты, ягоды, овощи форевер)))))
при этом иногда знатно косячу...)))) суши, шоколад, и все 33 удовольствия)))
но, вес болтается между 67 и 68.. не переходя границы)))
видимо это комфортный мой вес, который не боится вот такого питания...

Лен, я до 1 сентября на таком вот сохранении, мне важно именно научиться держать вес, после может еще один заход сделаю, чтобы снизить его и снова держать...

Полинка)))
Научиться сохранять вес-это здорово, второе дыхание обязательно открывается, когда понимаешь, что контролируешь, получаешь от этого удовольствие.
По поводу как держаться в рамках, если съела пирожное и не пускаться во все тяжкие. Во-первых, получать от него удовольствие, во-вторых, если мозг подал сигнал сос посчитать в уме быстренько кол-во съеденных за день каллорий и понять, что ты в норме и что вес завтра утром будет таким же. А если продолжишь дальше, то с утра проснешься отекшей и разгребать последствия придется как минимум дней 5. Мне это очень помогло в сво время и сейчас, периодически я так делаю.

Тань, хороший совет!
я кстати замечаю, что если косячу, очень отекаю с утра...
притом независимо от потребления соли...
от сладкого косяка с утра может быть нечто, похожее на похмелье, головная боль, которая снимается только таблетками...
стараюсь и косяки сводить к минимуму, без пресловутого "понеслась".. вчера вечером, на прогулке, захотелось мороженого, просто дико... купила и съела... и по приходу домой не стала продолжать зажор..
весы поблагодарили меня за это. не отозвавшись на мороженку цифрой)))

учусь, учусь почуть сохраняться...
осенью сделаю следующий рывок...

Полинчик, лови ссылку на волшебный журнал. Там куча всего и рассказывают как правильно делать.
http://yogajournal.ru/

спасибо Танюш)))

Девочки привет всем)))
хочу поделиться рецептиком для консолидирующих
не открою Америку, Нефи не суди строго, наверняка повторюсь в сотый раз, но все же делюсь девчонки... только им и спасаюсь от зажоров..
вот фотка сегодняшнего, это с начинкой из яблок и черной смороины.. тесто чуть окрасилось ягодой, но на вкус не влияет...

короче)))
тесто месите как нравится..
я делаю яйцо, молоко, отруби (ложек 5-6), сахзам, разрыхлитель...
все в силиконовую форму и в духовку минут на 8, чтобы прихватилась сверху лепешка...

начинка:
яблоко + ягоды (или можно только яблоки)
яблоко очистить от шкурки, мелко порезать, в ковшик, туда чуть воды, тушить до того как кусочки можно будет размять... туда ягоды (я прямо замороженные кидаю, чуть обдав их водой чтобы не было льда), и намять все, добавив сахзам.. получается сладкое фруктовое пюре..

достать из духовки лепешку, сверху начинку, снова в духовку минут на 20...

вариаций множество..
яблоко дает желирующий эффект начинке...

вкусна)))

Привет, Полинка!

Вижу, ты отлично держишься, да?
Рецептик классный.
Я тоже выпечкой спасаюсь от жора. Но пока в основном творожной запеканкой из мультиварки.