Правда, все понятно и логично. Спасибо за статью!

Эта статья в расширенном формате комментирует слова КОШ, которая советует периодически устраивать себе загрузочные дни.

Вот я сегодня с утра и устроила...хотела не хотела, а устроила...Муж купил себе в дорогу салатика вкусного и благополучно его забыл. Прилось мне схомячить сегодня, да-да, пришлось, жалко мне было его выкидывать...вот такая я жадина...

Фламь! Ежели бы он киевский торт забыл, или коробку зефира, или. скажем, вагон гамбургеров – то тогда я б еще поняла твои сожаления. А что салат? Даже вполне себе вписывается в обычный БО день... Так что твои тщетные попытки прикинуться грешной мы решительно отметаем!!!

Съела- и забыла! нет и не было никакого салатика
(главнок, что это не тенденция)

Всем доброго дня!
Понедельник... Как всегда подвожу итоги недели... Хвастаться совершенно нечем...
Девочки! Сижу и плачу! Ну так горько! Ну почему он стоит? Вес! Сабака! Ну что это за колдовство в понедельник утром опять 136 и 6. Вчера взвесилась было 136,2, думала в понедельник выйду на 136. Какое там! Я устала на весах видеть эту цифру! Я уже совсем перестала себе делать каких-либо поблажек. Ну где ошибка? Или ошибка это я? Ошибка природы? Может я какой-то феномен? И на меня все эти процессы метаболические ваще не действуют! Блин!

Вот мой стандартный день:
полстакана воды с яблочным уксусом.
Завтрак: Брауни с творогом (или хлеб Дюкана с с/с рыбкой) и кофе с молоком.
Полстакана воды с уксусом
Обед: Мясо тушенное, говядина с зеленью и луком (или филе куриное, или печеночные котлеты) и чай с молоком
Полдник: Омлет из 2-х яиц(или печеночные котлеты), творог с сахзамом и чай
Ужин: кефир 300 гр
Ну и в промежутках вода, негазированная, несоленая, все как доктор прописал.
Если это БО дни то добавляются огурцы и помидоры, кабачки, морковь, сельдерей и иногда капуста.
Где я прокалываюсь? Может, я что-то не контролирую, о чем-то забываю?
Я знаю, что мне будет очень тяжело худеть, в отличие от многих девочек я вес набрала не в зрелом возрасте, а еще ребенком. Свой метаболизм я посадила бесконечными диетами. Каждый сброшенный килограмм мне всегда доставался с кровью и потом. А после рождения малышки добавились проблемы с тазобедренным суставом и, как результат, сильная хромота. Получается, как замкнутый круг, ходить больно - ходишь мало, ходишь мало - толстеешь, толстеешь - ходить еще тяжелее. Сейчас я постаралась развернуть этот круг в обратную сторону, похудела – стала больше ходить, но, блин, а где дальше…
Я не жалуюсь, я стараюсь проанализировать, почему у меня так медленно и тяжело проходит процесс похудения. Я уже делала расчет по объему съеденного, по калорийности, по белкам, жирам и углеводам. Мне кажется я перебираю по жиру, а значит, по калорийности и еще я просто ем очень много.
Отметила такие проколы:
1. Яиц в день бывает до 3 шт и желтки я не убираю, а желтки жирные, перебор по жиру
2. Перебираю как ни странно с мясом. Увлеклась телятиной, надо переходить на курфиле и индюшатину, там вообще нет жира
3. Молочки бывает в день до 1 л. – перебор
4. Мало рыбы в рационе

В остальном, вроде все условия выполняю:
1.Выпечка (отруби – 2 ст.л. овсяных и 1 ст.л. пшеничных в день) и только утром
2.Малосольная рыба только утром и не больше 100 гр.
3.Крахмал не употребляю (за время диеты использовала 1 раз)
4.Маслом сковороду не мажу, если жарю, то на сковородке гриль
5.Сухое молоко раз в пятилетку и как написано обезжиренное
6.Разрешенный сыр 7% 30 гр. тоже не каждый день
7.Колу раз в неделю могу выпить маленькую бутылочку
8.Хожу в быстром темпе не меньше часа (ребенок шпарит на машинке, так надо ж за ней еще угнаться)
9.Бодифлекс, пока отрабатываю дыхание, еще полноценно не занималась.
Но, главное, желания сорваться нет. Дите, как обычно, поделилось со мной «кафетой», настойчиво засунув мне в рот, и я начала ее жевать, подумала, ну и фиг с ней, съем. Я была поражена! Я вкуса конфеты не почувствовала, такое ощущение, что жевала пластилин. Конфета очень хорошая, орехи, настоящий шоколад, не соевый кожзам. Девочки, никак! Не торкнуло! Пошла, выбросила.

Арина! Без паники. То, что конфету выплюнула и она тебе не понравилась, говорит о том, что твой организм перестраиваться начал.

Я вот сейчас думаю, что ты НЕДОБИРАЕШЬ калорий, потому твой организм так отчаянно цепляется за любую съедобную крошку...

Я посчитала твой день, как ты пишешь, у меня вышло 1035 калорий. Это МАЛО! Надо не менее 1200, а при твоем весе и 1500. Мне кажется, в этом загвоздка. Ну и конечно, метаболизм разгонять надо – как у тебя с плаванием? Не любишь?

конечно, в этом быстром сбросе на атаке есть своя засада. потом начинаешь хотеть, чтоб и дальше все было так же быстро. но на атаке уходит только вода. а на круизе качели и застои - нормальное явление.
не надо кефир на ужин. на ужин должна быть еда, едой должно быть мясо чье угодно - хоть птицы, хоть рыбы, хоть коровы. а запить его ты уже можешь кефиром.
из творога делай запеканку, ее и ешь на полдник. туда же войдут и твои яйца, вместо омлета. омлет мне кажется уже излишним.
запеки филе индейки, используй по кусочку на перекусы. в индейке тьма белка.
и наберись терпения. вес сдвинется. да, еще можно подтолкнуть его сменой режима чередования. я начинала 1:1, а потом после относительно длительного застоя перешла на 3:3 - помогло.

Девочки, спасибо, что отозвались.
Вера, калорий я точно добираю, порции у меня большие. Творога не меньше 300 гр, мясо в обед не меньше 350-400 гр, я наоборот думаю что много ем. У меня получалось по расчетам не меньше 2000 ккал в день. Плавать я очень, очень люблю и всегда ходила в бассейн, но сейчас такой возможности нет. Мне не на кого оставить малышку, мой хвостик 24 часа в сутки со мной, мы с ней совсем неожиданно остались одни, так получилось. Вот осенью малявка пойдет в садик и тогда можно будет что-то планировать.
Таня, у меня и так 3/3, может поменять на другой? Вот я тоже думаю что по яйцам перебор, и надо побольше включать в рацион птичку. А как долго у тебя был застой? И на каком весе?

Ариш, ну если по калориям добираешь, то может есть поменьше и почаще? То есть 300 грамм товорога разделить на 200 и 100 – завтрак и перекус, например?

Не вешай носа, я понимаю, что очень обидно когда застой, но он пройдет! ТЫ просто будь упрямой – и твое тело поймет, что ему некуда деваться, разве что отдавать килошки вселенно!