а это упры такие, оч простые, http://ageless.su/showthread.php?t=372&page=2, ня, только там региться обязательно нужно. Занимает чуть времени. а эффект хорош. ну я не набрала несмотря на конфеты, потому что придерживалась некоторых правил раздельного питания:) в один прием пищи только углевод или только белок:) То есть нарушала грамотно:)))))))))Но и не скинула ничуть..ну ничего страшного, скину