Таня, каждый выбирает график чередования под себя!
4/4 - достаточно тяжелый график, вероятность срывов больше. Графики 4/4 и 5/5 Дюкан рекомендует при ОЧЕНЬ большом излишнем весе.
Самые оптимальные графики - 1/1 и 2/2.
Я сначала сидела 2/2, мне было очень комфортно, но из-за проблем с почками пришлось перейти на более щадящий режим 1/1.

Татьяна, добрый день! Вы на фотографиях выглядите очень хорошо, у вас, наверно, вес распределен довольно удачно, даже не верится, что 103 кг.
По поводу того, что мясо надоело - готовьте рыбу, салаты. Меня очень выручал салат из мелко порезанных кусочков курицы, яйца, йогурта, корнишонов. Сюда же можно горчицу и петрушку.
Еще один салат - рыба, крабовые палочки, яйцо, йогурт, можно уксус.
НАсчет дней чередования - я пробовала 1/1, неудобно. Приходится готовить каждый день. Или наготовишь, не рассчитаешь с салатами, и либо выбрасывай, либо оставляй, но есть его через 2 дня - сами понимаете, уже не хочется
Так что для меня оказался самый приемлимый вариант - 2/2.
Удачи вам!

Спасибо, девочки за разъяснения и комплементы Выбиру для себя 2/2. готовить я люблю но нет времени: работа, дом. В июле едем в Россию в Новосибирск с дочерью на операцию. Очень переживаю смогу ли я там следовать тем же путем

Как раз в Новосибирске достаточно большой выбор ДЮ-продуктов.
Почитай, в этой темке девочки из Новосибирска делятся координатами магазинов viewtopic.php?f=36&t=867
ПыСы. Таня, а ты откуда?...

Татьяна, привет!
Мне 43 года, и хоть проблем со щитовидкой вроде бы нет, но лишний вес у меня был. Сбросить можно и в нашем возрасте, и снова стать ягодкой Ты обязательно сможешь следовать своим путем везде, главное - захотеть.

Я чередую 1/1, мне очень удобно. Готовлю себе 2-3 вида мясных и рыбных блюд и чередую их в течение дня + яичница + салат из тунца и вареного вкрутую яйца, а в дни БО просто добавляю к этому рациону салаты из свежих овощей.

Но если хочется разнообразия - полазай по нашему сайту и форуму. Здесь куча прекрасных рецептов: пока все перепробуешь и атака, и круиз закончатся

привет, Таня.... я - Ирина... мне тоже 45... позади 4 месяца круиза... по линеечке видишь, наверное, что все возможно и все зависит от тебя... сейчас я уже на консолидации... впереди 160 дней закрепления... очень надеюсь еще терять кг... более того, я их теряю.... настройся на решительный и позитивный лад... и все у тебя получится...

Я живу в Казахстане, г. Караганда.

очень надеюсь что это последняя диета в моей жизни!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! В смысле что получу желаемый результат и буду жить в кайфе с собой а не искать другие

Танечка, а Вы рассчитывали вес у Дюкана? линеечка на основании расчетов?

Да, расчитывала, он написал что мой идеальный вес 84,5 и я с ним согласилась. При весе 66 и рост 175 я выглядела уж очень дистрофично и у меня был другой комплекс длинной и худой, правда это было до 28 лет Когда я ходила в Эквилию мне расчитали вес 62 кг и я сидела на 300ккал в день. Вспоминаю как страшный сон. За месяц ушло 20 кг но пружина разкрутилась в один прекрасный день с такой силой...........Я не достигла 62 кг. ест-но. Я БЫЛА НЕ СОГЛАСНА С ЭТИМ ВЕСОМ

Боже, что ты ела на эти калории?... Гестапо, право слово...