вперед и только вперед! ни шагу назад! (ф.стр.64)

[tranquelle]

Всем доброе утро!
Сегодня утром вес 73,3, посмотрим, что будет в обед. Закономерность - утром вешу больше, чем днем

поджарила себе курочку, замоченную в кефире, буду сегодня ее доедать.
сделаю творожную запеканку, яички поем и много воды - у нас снова жара, опять есть не охота, но надо на белки налегать, атака все таки)))

[tranquelle]

на меня напал жор это кошмар!

[tranquelle]

Справилась с жором: закидывала периодически в себя крабопалки (5 шт), кексики с отрубями (правда нарушила норму отрубей для атаки....), но зато они были утром, хоть не на ночь) съела немного бульона, попила молоко.... в общем я как огурчик!

[tranquelle]

Вычитала в одном из дневничков о Зумбе. решила попробовать дома потренироваться, потом пойти в спорт-зал к тренеру. ЭТО ПРОСТО НЕЧТО! Муж пришел, отвлек меня, но позанималась я 10 минут (одно обучающее видео для начинающих)

за эти 10 минут с меня сошло сто потов и ноги стали так приятно ныть... решено! занимаюсь каждый день! а в Тамбове уже буду ходить в зал (с компанией заниматься веселее ведь )

[tranquelle]

вчера нарушила норму отрубей и опять рыба.... сегодня в плюсе большом - 800гр

[tranquelle]

все решилось само собой - 73,5

[Owl]

Да все устаканится, давай,только не сдавайся!))

[tranquelle]

Да все устаканится, давай,только не сдавайся!))

да я не сдаюсь , правда у меня уже сегодня и не атака, а какой-то круиз вышел, ну и ладно. Купила две маечки - размер 48 ура! Мерила платья 50 размера - великоваты, вообще счастлива! вес 73,5, но это даже хорошо. Завтра на круиз нормальный выхожу, только начну с Чб дня, т.к. овощи не купила

[tranquelle]

сегодня +100гр, вчера нарушила хлебушком отрубным

сегодня день БО:

завтрак творожок с молоком + чернослив(позволяю себе по три штучки)
перекус- чай
обед- куриная запеканка + помидоры +кофе
ужин - творог

[Ира-Иришка]

Блин,Сашенька-когда я уже у тебя вторую двоечку дождусь?Все топчется на тройке...Ты знаешь,мене очень поспособствовал по-настоящему ЧБ -никаких дополнительных продуктов сладких,только была мясная запеканка.И прям пошло!