Новая жизнь и первый дневник

[ezther]

а про дневник все просто начинаешь с того,что пишешь рационы по дням и задаешь вопросы, если что-то не совсем понятно или ищешь какую-то инфу...
Тебе ответят и ...пошло-поехало. Сама москвичкам можешь написать (подруг новых найдешь и для реальной жизни) и по другим дневникам походить и следы в виде постов оставить и опять пойдут ответы... Так и втянешься ...

[Valentinka))]

что-то мыслей столько... долго копила в себе

СЛИВАЙ ! тоже лишний кило ....или больше потеряется
Раз что-то заедала, то значит верно на Дюкана пришла - есть на нем как раз и можно,но все же не всегда , как он позиционирует ,но если уж совсем худо и в ночи, то грудка куриная и рыба белая особо вреда не принесут, только не срывайся на выпечку в вечернее время и все пойдет на убыль килограмм.

слушаюсь выпечку стараюсь с утра, вот сегодня был крабо-пирожок, с этого сайта, получилась вкусняшка я даже сама не ожидала
вес по чуть-чуть уходит, взвешиваюсь каждое утро, последние 2 дня прям по 300г в день уходит . до этого, видимо КД тормозили.

Эколог.... Благородная профессия, но благодарная ли,когда вокруг все так пачкают и в будущее и не смотрят ?

с профессией вообще одна грусть. работы мало, и везде с опытом 3 года нужны люди. а где ж его взять-то? уже сильно сомневаюсь что буду по специальности работать, хотя очень бы хотелось.

[Valentinka))]

у меня тут возник вопросик - вот линеечку я создала, а ее теперь каждый день обновлять? подскажите, пожалуйста

[ezther]

линейка показывает твой вес - хочешь каждый день обновляй, если есть чем , хочешь раз в неделю - все зависит от твоего личного желания взвешиваться и ВСЕМ о результататх ТАК сообщать...

[Valentinka))]

линейка показывает твой вес - хочешь каждый день обновляй, если есть чем , хочешь раз в неделю - все зависит от твоего личного желания взвешиваться и ВСЕМ о результататх ТАК сообщать...

спасибо! буду обновлять по результатам а сейчас пошла гулять

[Valentinka))]

весы с утра не порадовали... но и не огорчили . вес на месте.
вчерашний рацион: (БО день)
завтрак: 2 чашки зеленого чая, половина крабопирожка и 100г мягкого творога
обед: грибной супчик на курином бульоне, маленький огурчик, чашка чая
полдник: стакан кефира и оставшийся крабопирожок
ужин: огурчик, помидорка черри, около 100г ветчины 3%(из индейки) и 2 чашки чая
в перерывах пила воду чистую.

[sashenka]

весы с утра не порадовали... но и не огорчили . вес на месте.
вчерашний рацион: (БО день)
завтрак: 2 чашки зеленого чая, половина крабопирожка и 100г мягкого творога
обед: грибной супчик на курином бульоне, маленький огурчик, чашка чая
полдник: стакан кефира и оставшийся крабопирожок
ужин: огурчик, помидорка черри, около 100г ветчины 3%(из индейки) и 2 чашки чая
в перерывах пила воду чистую.

Валюша, расскажи как ты супчик варишь??
В БО дни если вес стоит на месте, то это равносильно тому, что он падает У меня обычно в БО привесик

[Valentinka))]

весы с утра не порадовали... но и не огорчили . вес на месте.
вчерашний рацион: (БО день)
завтрак: 2 чашки зеленого чая, половина крабопирожка и 100г мягкого творога
обед: грибной супчик на курином бульоне, маленький огурчик, чашка чая
полдник: стакан кефира и оставшийся крабопирожок
ужин: огурчик, помидорка черри, около 100г ветчины 3%(из индейки) и 2 чашки чая
в перерывах пила воду чистую.

Валюша, расскажи как ты супчик варишь??
В БО дни если вес стоит на месте, то это равносильно тому, что он падает У меня обычно в БО привесик

супчик: варим бульон, закладываем грибы( я брала замороженные шампиньоны), маленькую морковочку целиком и луковицу целиком (их потом можно выкинуть, но морковочку я скушала) и варим 1-1,5 часа.
после 3х недель без супа съела за милую душу

[ezther]

не нравится мне твой БО день... одни водянистые овощи да в минимальном количестве,но зато был и пирожок с крабпалками и ветчина,те много покупного,в кот.точно впихнуто куча соли да сахара... По возможности в начале ,чтобы поддать себе "жару" и чтобы пошли хорошие отвесы лучше все магазинное уменьшить до минимума, а вот кур.грудки -рыбу лучше бы в главные блюда. А кишечнику - кефирчику вечерком. Сразу у ром в туалет поскачешь и ...вот тебе ОТВЕС
Всем советую не забывать,что мы сейчас лишены фруктов,те и витаминов в них,те ДОБИРАЕМ хорошим употреблением разнообразных овощей,включая и крахмалистые, как морковь-свекла, и разные капусты, особо брокколи полезна - не надо бояться возможного пока на стадии вхождения в Круиз,привеса после БО- здоровье важнее !!!

[Valentinka))]

не нравится мне твой БО день... одни водянистые овощи да в минимальном количестве,но зато был и пирожок с крабпалками и ветчина,те много покупного,в кот.точно впихнуто куча соли да сахара... По возможности в начале ,чтобы поддать себе "жару" и чтобы пошли хорошие отвесы лучше все магазинное уменьшить до минимума, а вот кур.грудки -рыбу лучше бы в главные блюда. А кишечнику - кефирчику вечерком. Сразу у ром в туалет поскачешь и ...вот тебе ОТВЕС
Всем советую не забывать,что мы сейчас лишены фруктов,те и витаминов в них,те ДОБИРАЕМ хорошим употреблением разнообразных овощей,включая и крахмалистые, как морковь-свекла, и разные капусты, особо брокколи полезна - не надо бояться возможного пока на стадии вхождения в Круиз,привеса после БО- здоровье важнее !!!

да, пока писала, сама поняла что день выдался не очень. но обычно кушаю в обед либо грудку куриную, либо рыбу в фольге запекаю. а тут супчику захотелось сильно
крабопалки закончились (слава крабопирожку!). неплохие по составу-невкусные, а во вкусных-одни углеводы. так что ну их...
на кишечник не жалуюсь, за 3 недели-никаких проблем тьфу-тьфу-тьфу...
спасибо за совет про капусту) а то я как-то о ней забыла. завтра исправлюсь