дневничок)

[Ata]

всем приветик) решила присоединиться к вам)
немного обо мне) меня зовут Аня, мне 26 лет, рост 172 см, пополнела я после того, как бросила занятия спортом (скалолазание и все ему сопутствующее) в общем тяжелые нагрузки, два года назад решила худеть и как результат сбросила 40 лишних кг в то время, но за эту зиму сидения дома снова набрала 6 кг и вот решилась наконец худеть дальше))
написать решилась правда не сразу) прочитала книгу Дюкана и на диету села с 6 июля с весом 92 кг..на атаке ушло 4 кг, за 3 дня на круизе ушло еще 0,5 кг и сейчас у меня 87,5..цель же - 70
надеюсь, что с вашей помощью этого добьюсь)

[Monetka]

Аня привет! Присоединяйся! Компашка тут что надо

[ezther]

два года назад решила худеть и как результат сбросила 40 лишних кг в то время, но за эту зиму сидения дома снова набрала 6 кг и вот решилась наконец худеть дальше))

ПРивет Расскажи, плз, а на какой диете ты 40кг потеряла и чем все же их наела, сладким ?
Хороший отвес за Атаку . Пиши рационы по ЧБ с БО и скорейшего достижения заветного финала

[Ata]

всем доброго времени суток) только добралась до ноута..весь день на даче...сегодня день ЧБ...как же тяжело без любимых фруктов ..радует что в вс овощи можно..решила сидеть в круизе на 1/1..с утречка слопаю йогурт с кусочками фруктов (немного утолю свою страсть по ним) и оладушки дюкановские..в обед котлетки куриные и огурчики с помидорчиками, на вечер пока еще не знаю не придумала ничего..мб просто кефирчика напьюсь

Расскажи, плз, а на какой диете ты 40кг потеряла и чем все же их наела, сладким ?

достаточно просто на самом деле для меня на тот момент) практически убрала мучное (всякую выпечку, сладости, булочки, пирожки и т.д.), поменьше ела жирного, не ела за 5 часов до сна (для меня это как раз приходилось на 19 часов), сократила свои порции постепенно и минимальный комплекс упражнений делала дома ..самое главное убрала все добавки, то бишь подкладывания себе в тарелочку вкусняшек, что для меня было очень тяжело тогда, ибо я люблю готовить и готовлю оч вкусно.. а наела эти 6 кг тоже просто...весьма нервная зима выдалась для меня, забросила упражнения и снова стала себя жалеть на почве того, что постоянно на нервах, срывалась..и как результат - дополнительные порции..могла и ночью наесться..ну и киллограмчики лишние сразу же тут как тут)

[karitosha]

Привет!!!Девочки, примите меня!!!

[Ata]

Привет!!!Девочки, примите меня!!!

присоединяйся)

[Ata]

всем доброго времени суток)
выходные закончились, настали будни рабочие..можно немного передохнуть от всяких заготовок...сегодня решила взвеситься...за выходные отвесик в 200г..можно сказать совсем ничего, но надеюсь так пойдет и дальше
день ЧБ - ела вроде как обычно, но есть весь день хотелось неимоверно...утром съела дюкановские оладушки с зеленым чаем...раньше до обеда о еде даже не вспоминала, а теперь через два часа не знала куда деться...в итоге пила кефир весь день (литр выпила) и много воды..на обед омлет и куриные котлетки..и снова голод глодал..кефир спасал дальше...вечером снова омлетика сделала с морепродуктами (кальмары, креветки, мидии, осьминожки)..хватило только на час...пришлось приготовить желудки куриные..вот ими наелась как ни странно, хотя съела всего несколько штучек...почему такая реакция не пойму
еще заметила что целлюлит начал проявляться сильно...видимо из-за того, что похудела уже немного, да еще и физ упражнения включила каждый день

завтра день БО - утром снова оладушки (понравились они мне) с йогуртом и зеленым чаем, на обед - запеченая рыбка, помидорчики с огурчиками и хлеб дюкановский кусочек, вечером - рагу овощное (спаржевая фасоль, немножко моркови, лука, перец болгарский, помидоры, возможно еще добавлю кабачков или капусты цветной), грибы и рыбка (если после моих проглотиков что-то останется))) им тоже понравились некоторые блюда)

[TooMuchWords]

Привет, тезка)) Будем знакомы
Здорово, что у тебя уже есть первый результат в 40 кг Так что дюкан для тебя наверняка без нервотрепки пройдет и доведет наконец до желаемого))
Не забывай про витаминки

[Ata]

Привет, тезка)) Будем знакомы
Здорово, что у тебя уже есть первый результат в 40 кг Так что дюкан для тебя наверняка без нервотрепки пройдет и доведет наконец до желаемого))
Не забывай про витаминки

привет, тезка) пока что привыкаю готовить) вся семья подъедает мои блюда ) приходится готовить и готовить) а витаминки я пью)

взвешивалась в пятницу...пошел привес...отвесов нету((( но сегодня померила объемы...с живота, бедер и ног возле коленей ушло по несколько см..это радует...поскольку я не только на диете сижу, но еще и занимаюсь дома возможно потому и нет отвесов...сейчас просто ужасно проявился целлюлит на ногах..это огорчает...надеюсь все же он уйдет после диета+упражнения...завтра утром взвешусь посмотрю результат..очень надеюсь, что он меня обрадует

завтра БО..потушила говядину с болгарским перцем (такая вкусняшка), испекла хлеб луковый (не удержалась - попробовала сегодня..обалденный просто...особенно когда соскучилась по хлебушку) на десертик сделала еще крем "Сметанка" только не с какао, а просто ванильный, еще планирую омлетик на утро с помидорчиками и зеленый чай

[Ata]

сегодня взвесилась...вес 87,5 как и был..оказывается это с весами проблемы...жалко что нет отвесиков...завтра день ЧБ..надеюсь вес сдвинется наконец-то..следующая проверка - в пт..буду держаться и не вспоминать про весы до этого дня