knemo писал(а):
yulchonok_87 писал(а):
шайтанчик писал(а):
yulchonok_87 писал(а):
2 день круиза. По моему я увлеклась!))
Завтрак - 2 ст.ложки отрубей запила водой, натуральный йогурт 1,5%, зеленый чай
Обед - сибас запеченый в духовке
Полдник - хлеб Дюкана и куриный рулет (кусочек), зеленый чай
Ужин - кусочек палтуса на пару, немного соли и хмели сунели (как же это вкусно, я чуть язык не проглотила от удовольствия!!!)
На ночь выпью кефир.
ты вообще молодец....
так держать.... прям гордость за тебя все больше....
Ой! Спасибо!
А я думала ругаться будете на что-нибудь! Ура! Значит я на правильном пути)))))))
Здравствуйте, Юля
А можно я все-таки маленькую ложечку дегтя подкину.
Дюкан рекомендует не более 2-х ложек отрубей на круизе. Так что, если скушали их за завтраком, не стоит есть хлеб Дюкана.
И по йогуртам - в йогуртах с наполнителями обязательно смотрите состав. Очень часто бывает, что смотришь - йогурт 0,1 или 0,5. А в составе сахар, сахарный сироп, крахмал. Особенно это относится к Danon, Чудо, Ростишка.
Спасибо большое за советы! Что касаемо отрубей, то например если я съедаю половину хлеба, то съедаю еще ложку отрубей (т.к. в половинке как раз еще одна ложка), вчера я съела хлеба тоненький кусочек шириной приблизительно 3 см, ну и длиной где-то 7. По этому и съела отруби еще и отдельно. А цогурт съела Активию, в составе нет ни крахмала, ни сахара. Вот))) Но все равно буду осторожнее, еще раз спасибо за комментарий и так называемую ложку дегтя
