Ну что ж... начну)))))))))))

[kuzjja]

ОТРУБИ НАШЛИСЬ!!!!!!!!!!))))))))))))

купила и в порошке и в хлопьях)))))) буду ужинать сегодня хлопьями с кефиром))))

вообще первый день АТАКИ прошел так:
завтрак - творог обезжиренный
перекус - лосось (консервы)
еще перекус - 2 стакана кефира
обед - омлет с ветчиной
ужин - кефир с отрубями

Надеюсь все правильно...

[ezther]

С вхождением в диету
А что за ветчина ? По жиру и из кого Лосось в С/С ,те без масла ?

[kuzjja]

лосось был в собственном соку))

А ветчина из индейки, 5 % - нормально???

[annakonda]

Привет)
А молочки не многовато? нам 800 гр только можно в день
Что за отруби в хлопьях? ни разу не видела...
Я покупаю отруби в алых парусах или в азбуке вкуса. Они там всегда есть)

[kuzjja]

отруби "Диетмарка", я измельченные тоже купила, буду завтра делать "оладушки" по рецепту)))

[kuzjja]

да, молочки получился литр....(((((((((

[kuzjja]

annakonda, а за какой период ты так сильно потеряла вес?

[annakonda]

annakonda, а за какой период ты так сильно потеряла вес?

с 16 мая на ДД. Эхххх, если б еще не нарушала....

[ezther]

ты только начала диету ,те уж не надо совсем драконовские меры сразу принимать,но в принципе ...если вес будет стоять (обычно это проблемы все же на Круизе),то рекомендуем уменьшать кол-во магазинной продукции,как ветчина-консервы...там соль сидит..., а когда свое готовишь,то соответственно ее в таком кол-ве избегаешь...
Это так ...мысли на будущее
полезные ссылки по теории и СПИСКИ продуктов тут
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

[Lysika]

Привет. Главное войти в ритм:) я делаю кашу из отрубей с утра