Беги Лола! Беги! ))

Жизнь отличная штука. вчера весь вечер тусовался со стариками - у деда ДР 73 года. нарушил воообще чуть-чуть. ел курицу на мангале (грудку). и съел 1 кусок лаваша обжаренного с сулугуни)))
ну и ничего. утром 89,5.
Отличненько всё.
Два товарища начали худеть, посмотрим что из этого получится. Жиробасы )))

Да, жизня штука классная
Везет, есть с кем туснуть Деду долгих лет, пусть до 100...дцати радуется и вас радует
Дружбанам респект и терпения это ж на какие "жертвы" пошли!!! ради красоты то...

О даааа. жертвы такие жертвы )))
не пить пиво и не жрать макароны с хлебом)

Хватать и тиСкать

это тоже можно



да уж...ГИГАНТЫ!!! макароны с хлебом это сильно, я так уже не смогу
Макс, ты нас информируй, как там тотальный сброс нажитого непосильным трудом "добра" продвигается, а мы за парней порадуемся

Пока не пойму, как продвигается. Занимаюсь бассейном и штангой. Вот утром пойду опять плавать.
Посмотрим - в субботу взвешусь - ща на работе ночую.
Потому что свидание что-то растянулось.

Поцеловать не далась. Быстро видать. Ну как там. Вода камень точит)))

тем слаще и ценнее будут поцелуи потом

С какими весами на бицепс работаешь?

Даша, работаю с одним весом пока - максимальным, что есть. Гриф и блины = 23-25 примерно. *не знаю сколько весит гриф*

Гриф весит 20кг - это стандарнтый, олимпийский 25кг
Хочешь хорошую упру на бицепс? хотя может ты знаешь, называется "7-мерка"
В общем поделюсь, это мое любимое:
И.п. стоим спина прямая, ноги на ширине плеч, в руках штанга
1. Поднимаем штангу напрягая бицепс до плеч, делаем неполное движение (опускаем штангу до талии, угол локтя 90 гр.) и так 7 раз
2. Штангу опускаем вниз и опять делаем неполное движение только вверх до талии, угол 90г. тоже 7 раз
3. Делаем полное движение, еще 7 раз.
в общем получается цикл непрерывный. Бицепс "взрывает" просто как раз хорошо делать пока вес не большой. Движения должны быть плавные, не рывками.
Будет желание попробуй.

вечерком обязательно!